Поскольку наша цель - это в первую очередь здоровье, поговорим о его составляющих. Перепробовав в свое время кучу всяких способов похудеть, могу с уверенностью сказать одно - все банально просто: регулярный спорт и здоровое питание. Навсегда. Точка. Больше нет никаких секретов. Все остальное полная фигня. Ок, сказать легко, но вот сделать. Что ж, будем постепенно учиться.

Могу поделиться, что мне помогло осознать и принять некоторые вещи. Во-первых, нет запрещенных продуктов. Главное - чувство меры. Но, поскольку у большинства из нас с этим большие проблемы (иначе не марафонились мы бы здесь), надо решать эту проблему. Для себя я выбрала такой способ: нет сладкому до Нового Года. И главное - нет сладкому в саму новогоднюю ночь. Мы привыкли думать, что праздник - это повод отъесться, что без обильного застолья праздник-не праздник. Я такая же. А еще бесплатная еда на отдыхе или в отелях. Шведские столы.
А что делаете вы для борьбы со своими слабостями?

Задание по питанию: пообещайте себе какую-то полезную привычку по питанию и придерживайтесь ее всю неделю. А там, глядишь, она и приживется у вас. Маленькими шагами свершаются великие дела. А еще лучше, пообещайте кому-то. Это очень мощный стимул. Даже если тому, кому вы обещаете, вы и так нравитесь. Но в минуты слабости вы вспомните об этом, и не сможете нарушить слово. Вы ведь сильные. честные, порядочные девушки, так?!

Что касается спорта. Важна в первую очередь регулярность. Ведь как часто мы начинали с огромным энтузиазмом те или иные занятия, а потом их бросали? Здесь важно отыскать то. что нравится вам. И не перегибать палку. Не стоит заставлять себя работать на износ 6 раз в неделю. После такого обычно наступают периоды длительной апатии. Мой длился 5 месяцев. Думаю, не стоит говорить, что все, скинутое таким трудом, вернулось с лихвой. Наш метод - последовательность. Мы не насилуем себя, но и помним про регулярность. Сделайте спорт такой же рутиной своей жизни, как чистка зубов. Обязательной рутиной! Начните с 2-3 упражнений утром или перед сном - как вам комфортнее. Выберете упражнения, которые максимально задействуют все тело - приседания, отжимания, подтягивания. Не нравится? - Выберите хоть что-то! Делайте по 5-10 повторений, три подхода. И прибавляйте по 1 подходу каждую неделю. Вы и не заметите, как втянитесь! А через месяц измените упражнения, чтобы они вам не надоели. И вы почувствуете такую гордость за себя!

Задания понедельника мы ни в коем случае не бросаем, но к нему прибавляем такое:

все, что мы делаем, мы делаем осознанно. При чем касается это не только еды и спорта, а и всей остальной деятельности. Попробуйте анализировать свои, мысли, ощущения, восприятия. Мы слишком многое проживаем на автомате, совсем не замечая и не придавая значения. Делая упражнения, думаем о работе, не конценрируясь на работе мышц, кушая вообще непонятно о чем думаем и съедаем больше чем надо. Сегодня мы попробуем ловить себя на каждой мысли. И сразу станет понятно, что в сутках больше времен, а в жизни больше моментов, которые стоит ценить. И еще - каждый раз, когда вам будет хотеться съесть что-то, что вам не надо, подумайте хорошенько почему. Если и после этого желание не пропало - сделайте 20 приседаний и попейте воды. И почитайте книгу.
[600x450]