Программа похудения будет состоять из:

1. Питание
2. Косметические процедуры
3. Спорт
4. Психология

Итак… Все первую статью читали… А раз прочитали, значит задумались… Это и было целью… Сомневаюсь что кто-то резко прочитав так впечатлился и уже сбросил килограмм 10! Главное, мы сделали первый шаг на пути к стройности! Буду очень рада прочитать в комментария кто чего сумел добиться за эти месяцы! Например: «Стала задумываться над тем что ем», «купила абонемент в фитнес», «решила худеть правильно, а не сидеть на малоэффективных диетах». И что дальше? А дальше следующий шаг… Переходим к практике… По сути ничего не меняется… Всё те же 4 кита на которых строиться похудение… Да, я буду повторять их постоянно… пока не усвоят все… «Что мы едим», «Как любим тело», «Как сжигаем то что едим» и «Как мы любим самих себя»...

1. Питание

Питание должно быть сбалансированным. Повторю второй раз… И никаким другим… И пусть все кто сбросил быстро 10-20-30 килограмм хвастают новой фигурой… смеётся последний!!! Тот кто сумел похудеть, удержать и остаться здоровым!
Да на кремлёвской диете худеют… Но какой ценой… Разве вы согласны прожить от этого на несколько лет меньше? Не лучше ли худея продлевать себе жизнь… А не загрязнять сосуды…
По поводу не есть после 6… Видимо не все поняли… Есть можно! Есть нужно… Да, вы похудеете, если не будете есть после 6… как впрочем вы похудеете внеся любые ограничения в свою жизнь… Но сможете ли вы всегда не есть вечером? Ну месяц, ну год… А потом жизнь то штука сложная… Много всего происходит… праздники… Поели один раз поели другой и всё…. Что тогда? Кг вернуться.. обещаю… Я ориентируюсь на таких же как я… не на тех кто поставил цель и идёт к ней прошибая стены… а на может быть не таких сильных волей… О тех кому сложно отказаться от пирожного к чаю или колбаски с утра… Ну вот такие мы.. Ничего с этим не поделать… Смириться только и пробовать найти путь в сложившейся ситуации… Вечером очень хочется кушать… Вечером хочется ЖРАТЬ… И вы в этом не виноваты… Процессы организма так устроены… А тем более если вы отказались от этой пироженки днём, вечером вам хочется её ещё сильнее… Вы сорветесь и будете ругать себя… винить в слабохарактерности… а зачем? Организм просто хотел есть… Ведь как приятно прийти вечером домой и знать, что вам можно кушать… Не нервничать и бояться заходить на кухню… А взять и приготовить ужин… себе любимой… За то что за день не взяла тортик предложенный на ДР… За то что отказалась от конфетки… Ужин может быть любой… каждая сама должна придумать… Главное не просто взять и съесть что-то… или поесть то что осталось… А с любовью приготовить что-то, что будет вкусным и полезным… Например, салат… Овощи любые! Заправки я думаю знаете… Творог обезжиренный, йогурт без добавок, масло оливковое, уксус, приправки, лимонный сок… Попробуйте. Это очень вкусно и сытно! Съесть можно много! Сплошные витаминки! Помимо салатика… Мяско… для тех кто любит.. отварить курочки… положить её на листик салата… и скушать.. ну разве не прелесть? Вариантов много из полезных продуктов… Спать вы будете довольной… и сниться вам еда не будет… Конечно ужин должен быть за часа 2 перед сном не позже… Если едите мясо, то пройти должно часа 3…
Вариант для тех, кому вечером есть не очень хочется… Но соблазн есть… Вечером кушаем кефир! Белок ещё никому не вредил… Из белка строятся мышцы, а кальций укрепляет кости… Грейпфрут… - реально помогает похудеть… ускоряет обмен веществ… проверяла на себе… кушаем целый… Можно выжимать и делать сок… Очень полезно…
Завтрак – главный приём пищи… не ем не могу не хочу не принимается… Съели завтрак – запустили работу пищеварительной системы… Не съели – организм следующий приём пищи отложит в запас… А зачем нам запасы? Своих хватает. Кушаем… Организм должен расслабиться и отдать всё лишнее…
И так переходим от теории к практике… Готовим полезности… Делимся ими… Едим вкусно и сытно. Не считаем калории! Никому они не нужны… Если есть правильно, то такая нужна отпадёт и организм научиться сам определять что и когда ему нужно… А по началу просто учим его принимать пищу регулярно и не мучиться чувством голода… Никогда причём!
О скоростях… Некоторые вот утверждают что моя диета – это для тех кто поддерживает вес… или не торопиться… а не для тех кто худеет… Ну если худеть от слово «худо», то возможно это и так… Да вы не будете экстренно худеть. Вы не сбросите 30 кг за месяц! Но вы не наберёте те 5!!! Вы сможете не мучиться… и не страдать… вы можете никому не говорить что вы на диете и позволять себе вкусности… Вы будете хорошеть на глазах… а не худеть так, что вас будут жалеть и думать что вы чем-то больны… Простой закон – сколько набирали столько и скидывать… Так что, вперёд к здоровому питанию на всю жизнь… Это стиль жизни… это не диета!

2. Косметические процедуры

Польза косметических процедур ясна всем! Про массаж баночный уже все сто раз прочитали и успешно пользуются…
Добавить могу только вот что… не бойтесь экспериментировать… Столько полезного вокруг… Тело вам ответит благодарностью… Ровной кожей и приятным цветом… Про скраб с кофе все слышали? Придумывайте и делитесь с друг другом рецептами… Я делаю: кофе 2 ст л ошпариваю кипятком. 2 стл ложки оливкового масла, капля геля для душа! И вы не пожалеете… Туда же по желанию кладём мёд, морскую моль… Да всё что душе угодно… Кожа будет ароматной, ровной и красивой…
И ещё расскажу секрет, который может кто и не знает… Как избавиться от растяжек: приходим в обычную аптеку и покупаем мумиё в таблетках! Да так и называется! Моемся со скрабиком. Берём чуток любого крема, можно и антицеллюлитный, толчём туда 1 таблетку мумиё. Он прекрасно растворяется только пахнет не очень. Мажемся и не смываем! Впитывается хорошо. Имеет коричневый оттенок. Натуральное средство уменьшает растяжки!

3. Спорт

Опять о спорте. Сейчас приходит весна… затем лето… а значит… Мы можем купаться, бегать… Многим правда нравится… втягиваются и потом не остановить… пробежка очень взбадривает… Упражнения кому какие нравятся… Я вот обруч кручу… как ни как а упражнение хоть какой… разгоняет кровь… сжигает калории… Мы же хотим стать лёгкими и воздушными…

4. Психология

Опять и опять буду повторять… Давайте себя "обманывать"! Перестаём бороться с собой! Учимся понимать, прислушиваться… Хотим мы есть вечером… и правильно… если хочешь есть, значит организму чего-то не хватает…. Значит идём и едим… делаем супер-пупер весенний салат себе… Да и едим прямо на ночь. И не поправимся ни на грамм. Обещаю. Вы будете чувствовать себя куда лучше если поедите полезной еды, чем если будете голодать и срываться…
Я категорически против – не есть после 6 - если вам есть хочется… Мозг устал. Он работал. Он заслужил еду. Ну и помогите ему. Покормите. Постоянно таскаем с собой еду. Относимся к себе как к ребёнку. Вы пойдёте гулять с малышом без еды? А если он проголодается и будет плакать? Вы что заставите молчать? Нет, вы покормите. Так и с собой… Мы должны забыть что такое голод. Голод – страх – экономия – запасы… нам это нужно? Нет! Нам нужно правильное сбалансированное питание… регулярное. Полезное, сытное, вкусное и весёлое. Вносим разнообразие. Не даём себе скучать. Ищем интересные рецепты полезных блюд… Радуем себя… Открываем для себя что-то новое… Превращаем еду не в то, чего мы страшимся.. мол съем кусочек – прибавиться килограмм…, а в занимательную игру… Чего бы ещё полезного скушать… Каких витаминок мне не хватает…
Любим себя… представляем себя стройными и красивыми… не ругаем себя толстых и страшных… Это вам кажется так… Ваше тело не виновато, что вы его так раскормили и не смейте его ругать… вот это вот: «Я к вам пришла худеть. Я толстая корова» - вот так даже думать нельзя… Мы очень красивые, стройные но нам нужно чуть-чуть откорректировать своё питание и свои привычки чтобы снова стать красивыми… Тело то не знает что оно страшное. Оно выполняло ваши команды… затаривало еду на чёрный день… Любим себя… и тогда начинаем прощаться с лишним… а оставлять только лучшее и нужное…
Вознаграждаем себя. Кто-то откладывает по 10р за не съеденное пирожное. Кто-то за не выпитую бутылку пива… Потом на эти деньги покупается подарок… абонемент в фитнес например… Или вещичка на размер меньше… Я каюсь, покупаю торты… Когда я молодец и заслужила… У кого какие слабости и с ними нужно считаться, а не бороться… В скором времени вредные привычки сами угаснут и станут полезными привычками…
Повторюсь, что от еды мы получаем удовлетворение… Но то же самое удовлетворение приносит тёплая ванная, занятия спортом, походы по магазинам, прогулки… Просто еда ближе. Вот она в холодильнике… Вот тут надо попытаться объяснить себе что есть в этой жизни ещё много чего приятного что радует нас так же… Придумываем себе интересное занятие…
Ищем себя… Не равняемся на других! Не сидим на модных диетах! Мы уникальны и НЕПОВТОРИМЫ. Никто не может вам говорить что делать и как жить. Только вы сами сможете это почувствовать. Составить самой свою диету… свой распорядок дня… выбрать фитнес… Да и любить вас так как вы сами никто не будет… Мы у нас такие одни.. желаю удачи…