[показать]
Завтрак в 7-20: кофе+кусочек сыра+1/2 вафли
в 10-30 кофе+курица 30г
обед в 14-00: суп 300 г
17-00: гречка 100г+курица 50г+салат из капусты 100г+яблоко
ужин в 21-30: салат из капусты 200г+кофе
Короче говоря: жрать надо меньше. Очень часто ем и по объему многовато. Хотя по калориям вроде укладываюсь. Вес зараза такая стоит пока на месте.