Это цитата сообщения Dr_Slosser Оригинальное сообщение

<стронг>Сохраняем зрение до старости

<фонт цолор="#2е3092" фаце="Цассандра" сизе="7"><б><див стыле="техт-алигн: "><див стыле="техт-алигн: "> <спан> <имг срц="хттп://content.foto.mail.ru/mail/tatyana56.56/_blogs/i-10401.jpg" алт="" бордер="0" хеигхт="220" видтх="600" /> <фонт сизе="5"><бр /><п><ем>Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги, если делать его ежедневно утром и вечером, начиная с юности, можно сохранить хорошее зрение до глубокой старости и не пользоваться очками.<бр /><п><ем>Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник. Постарайтесь расслабить все мышца. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно - посмотрите туда, если нет - посмотрите на стену. Постарайтесь сосредоточить внимание на глазах, но без излишнего напряжения.<бр />

море]


<фонт цолор="#2е3092" фаце="Цассандра" сизе="7"><фонт сизе="5"><б>1 упражнение <бр /><бр /><имг срц="хттп://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140071_1251600502_1.jpg" алт="Упражнение для поддержания зрения" цласс="пост_имг" хеигхт="129" видтх="396" /><бр />Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. <бр /><бр /><див стыле="техт-алигн: ;"><б>2 упражнение <бр /><бр /><имг срц="хттп://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140073_1251600531_2.jpg" алт="Основной комплекс упражнений для глаз" цласс="пост_имг" хеигхт="130" видтх="396" /><бр /><бр />Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.<бр /><бр /><див стыле="техт-алигн: ;"><б>3 упражнение <бр /><бр /><имг срц="хттп://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140075_1251600577_3.jpg" алт="Гимнастика для глаз" цласс="пост_имг" хеигхт="222" видтх="396" /><бр /><бр />На вдохе медленно поверните глаза вправо . Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.<бр /><бр /><имг срц="хттп://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140077_1251600610_4.jpg" алт="Зарядка для глаз" цласс="пост_имг" хеигхт="96" видтх="396" /><бр /><бр />На вдохе посмотрите в правый верхний угол и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла <бр /><бр /><див стыле="техт-алигн: ;"><б>5 упражнение <бр /><бр /><имг срц="хттп://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140079_1251600633_5.jpg" алт="Упражнения для улучшения зрения" цласс="пост_имг" хеигхт="130" видтх="396" /><бр /><бр />Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (12 часов). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. <бр /><бр /> В завершение комплекса желательно сделать пальминг (3-5 минут) <бр /><бр /><имг срц="хттп://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140081_1251600803_6.jpg" алт="для уставших глаз" цласс="пост_имг" хеигхт="197" видтх="396" /><бр /><бр />Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.<бр />Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли с днем рождения, звездное небо… Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно , поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.<бр /><бр /><имг срц="хттп://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0//48/140/48140083_1251600861_7.jpg" алт="гимнастика для глаз" цласс="пост_имг" хеигхт="198" видтх="510" /><бр /><бр />Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе краткие перерывы. Даже за 10-15 секунд ваши глаза успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если вы выделите для расслабления хотя бы несколько минут. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.