Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение

Рукодельницы - давайте поможем вашим ручкам...

[637x699]
[275x350]

1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».
[258x240]

2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?
[250x254]

3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.
[252x210]

4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.
[252x245]

5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.
[253x253]

6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.
[254x220]

[286x336]