Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
1 поза - 1 минута: волосы не выпадают, отеки уходят, лицо омолаживается и живот подтягивается
Я просто обожаю эту позу и всегда её делаю, особенно с утра. И её можно встретить в тибетском комплексе «5 жемчужин Тибета», ее можно встретить в йоге и название этой позы - собака мордой вниз. Почему-то эту позу часто недооценивают, но для утра эта поза просто отличная, особенно для тех, кто тяжело просыпается, тем, кто хотел бы улучшить работу пищеварения и тем, кто отекает. А также тем, кто хотел бы помочь своему лицу, волосам и заодно фигуре, особенно, если вы хотите подтянуть свой живот. Но, чем полезна поза, как её делать и что она дает? Давайте смотреть.
Поза молодости, поза для фигуры и здоровья - собака мордой вниз :
Поза собаки мордой вниз оказывает своего рода массажный эффект в области живота. Это не только помогает вывести лишнюю воду, вывести отеки, но и в области живота, ускоряется метаболизм, выводятся продукты обмена веществ, калории сгорают А ещё это помогает пробуждать работу пищеварения, а также помогает ускорять сжигание висцерального и подкожного жира в области живота. Почему эту позу очень часто рекомендуют для похудения в области живота и это действительно работает. Также эта поза может помочь перед освоением более сложной позы - позы дельфина.
В этой же позе отлично растягивается задняя поверхностная линия, которая идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области лба. Это помогает снижать нагрузку с поясницы, области под лопатками, уменьшается нагрузка с задней поверхности шеи, что также полезно и для лица - расправляются морщины на лбу, уходят нависшие веки, морщины вокруг глаз, а также снижается нагрузка с ног. И это же полезно тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как поза улучшает отменные процессы в малом тазу.
Но перед тем, как говорить о позе отметим, что при наличии проблем о любой позе стоит поговорить со специалистом.
1 поза - 1 минута: волосы не выпадают, растут, лицо омолаживается и живот подтягивается
Чтобы сделать упражнение:
-
Встаем на четвереньки.
-
Руки на уровне плеч.
-
Ноги также на ширине плеч.
-
Постепенно переносим вес на стопы и руки, стопы ставим на носочки, а таз поднимаем вверх.
-
Голову опускаем вниз.
-
Получается своего рода треугольник.
-
Стопы можно держать на носочках, можно поставить на полную стопу, если растяжка ног позволяет.
Удерживаем позу 10-12 секунд, затем снова опускаемся и снова встаем в позу собаки мордой вниз. Повторяем упражнение около минуты.
Важно - делать упражнение достаточно плавно и мягко, никаких резких движений. Также эту позу не рекомендуется при высоком уровне Ад. Позу лучше делать с утра, так как она бодрит.
А вы делали собаки мордой вниз? Делитесь.