• Авторизация
Дневник milana6 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 17-05-2020 10:31 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели(видео) - не Орлова

 

 
Выполняется утром,лежа в постели. 
Продолжительность 20-30 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или  42 раза.
Для упражнения 19 расписано отдельно.
 
Упражнение 1
2:35 Массаж ушей
 
Упражнение 2
3:42 Массаж козелка уха
 
Упражнение 3
4:36 Массаж глаз
 
Упражнение 4
5:17 Массаж щитовидной железы
 
Упражнение 5
6:09 Наклоны головы
 
Упражнение 6
7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
 
 
Упражнение 7
8:13. Массаж подошвы ног
 
Упражнение 8
8:58 Велосипед
 
Упражнение 9
10:10 Скручивание
 
Упражнение 10
11:00. Это упражнения для мужчин
 
 
Упражнение 11
11:05 Трясучка ног и рук
 
Упражнение 12
13:38 Массаж живота
 
Упражнение 13
14:43 Массаж головы
 
Упражнение 14
16:11 Массаж затылка
 
 
Упражнение 15
16:47
 
Упражнение 16
17:26 Наклоны влево и вправо
 
Упражнение 17
18:32 Повороты влево и вправо
 
Упражнение 18
19:18 Наклоны вперед
 
Упражнения 19
20:10 Приседание и подъем
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
 
Упражнение 20
21:19 Массаж точек жизни.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | milana6 - Дневник milana6 | Лента друзей milana6 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»