Считается, что храп неприятен для окружающий человека, они устают, не высыпаются, раздражаются. А сам человек как будто спит здоровым крепким сном. Но мнение это ошибочно. Храп вреден, прежде всего, для самого храпящего, ведь негативные последствия могут сильно повлиять на самочувствие и здоровье человека:

• затрудненное и замедленное дыхание приводит к снижению уровню кислорода в крови;
• ежедневные утренние головные боли;
• повышенная раздражительность;
• усталость;
• нарушение памяти;
• гипертония;
• депрессия.

После перечисления возможных последствий храпа для организма человека становится понятно, почему с храпом нужно обязательно бороться.

Возможные методы лечения храпа

1. Традиционное лечение храпа сводится к посещению врача отоларинголога, проведению полного обследования и выполнению курса лечения. Врач выбирает метод в зависимости от выявленных причин храпа. Это может быть: ожирение, прием алкоголя, курение, хронический насморк, увеличение слизистой оболочки носа и мягкий тканей нёба, аденоиды, поврежденная носовая перегородка. В первых трех случая для полного выздоровления достаточно просто изменить образ жизни на здоровый, активный и избавиться от вредных привычек. Хронический насморк придется срочно устранять медикаментозным лечением. Во всех остальных случаях будет достаточно проведения одноразовой хирургической операции, устраняющей дефект. Хирург проводит подобную операцию с помощью скальпеля в течение получаса. Далее пациента будет ждать неделя реабилитации в стационаре под пристальным наблюдением врачей.
2. Народные методы лечения храпа включает в себя многообразие различных методов, облегчающих состояние. Наиболее популярные и эффективные народные способы:
   • Капуста и мед успокаивают нервную систему, нормализуют сон и снимают першение в горле. Мед добавляют в капусту, пропущенную через мясорубку, и принимают ежедневно перед сном в течение месяца.
   • Репейник, ягоды бузины черной, полевой хвощ, корень сабельника нужно измельчить в кофемолке, залить кипятком и настаивать не менее часа. Этот травяной чай следует принимать по столовой ложке до 6 раз в день. Прекращать прием можно только после полного устранения храпа.
   • Кора дуба и календула способны уплотнить и подтянуть небо. Их надо измельчить, заварить кипятком, настаивать два часа, затем можно полоскать получившимся отваром горло, после каждого приема пищи и перед сном.
   • Специальные упражнения от храпа помогут вам укрепить мышцы языка и глотки. Если причина вашего храпа именно в этом, тогда упражнения для избавления от храпа будут очень эффективны. Регулярное их повторение позволит вам забыть о храпе уже через пару месяцев.

Упражнения против храпа

• Мышцы языка и нижней челюсти пациенту поможет подтянуть регулярное повторение несложных движений 30 раз утром и вечером: максимально выдвигаем вниз и вперед язык и удерживаем его так хотя бы пару секунд.
• Повышение тонуса структур глотки приведет к увеличению воздушного пространства дыхательных путей и снижению громкости и интенсивности храпа. Этого можно добиться, повторяя упражнения от храпа в домашних условиях: с силой прижимаем рукой подбородок и двигаем челюстью вперед и назад 30 раз дважды в день.
• Эффективно повышает тонус мышц глотки сильное зажатие между зубов деревянной палочки и удерживание 2-5 минут.
• Открываем рот, делаем нижней челюстью круговые движения 15 раз по часовой стрелке и 15 против.
• Закрываем рот, тянем корень языка к горлу. Это упражнение можно повторять по 15 раз несколько раз в день.
• Эффективным будет ежедневное громкое повторение гласных звуков и, ы, у по 20-30 раз.

Примечательно, что никаких половых или возрастных ограничений в лечении храпа народными методами нет. Специальные дыхательные упражнения от храпа женщине, мужчине или ребенку не существуют. Все вышеперечисленные методы будут одинаково эффективны для всех, учитывая, конечно, причины, специфику и степень храпа.
http://no-snoring.info/kak-izbavitsja-ot-hrapa/uprazhneniya-ot-xrapa.html