[показать]Ты хочешь сбросить несколько килограммов, но никак не можешь взять себя в руки или переживаешь, что диеты вредят организму? Территория женщин расскажет тебе, как похудеть минимум на 3 килограмма за неделю с помощью овсяной диеты.
Преимущества овсяной диеты
- Овес богат сложными углеводами, которые долго усваиваются и долго «улетучиваются». Именно поэтому овсянка дает долгое ощущение сытости при малом количестве калорий.
- Овсяные хлопья содержат крахмал, который обволакивает стенки желудка и кишечника, а также клетчатку, которая выводит из организма токсины.
- Овсяная диета нормализует твой обмен веществ и укрепит иммунитет, вместе с кашей ты получишь комплекс витаминов и минералов, который сформировала сама природа.
- Цена овсянки по нынешним временам просто смешная, так что при минимуме денежных затрат ты получишь максимальный результат. К тому же она продается буквально на каждом углу.
- Овсяная диета – это горячая пища на завтрак, обед и ужин.
Противопоказания овсяной диеты
- Если ты ждешь ребенка, обязательно проконсультируйся с врачом, при беременности диеты без медицинских показаний недопустимы.
- При колите и гастрите овсянка – слишком грубая пища, больной желудок и кишечник не сможет несколько дней принимать овсяную кашу.
- 1% населения Земли страдает аллергией на овсянку, а это, между прочим, аж 70 000 миллионов людей. Если ты относишься к этим семидесяти миллионам, то конечно, овсяная диета для похудения тебе противопоказана.
Виды овсяных диет
Монодиета
Эта диета рассчитана 5 дней, не больше. Тебе нужно есть только овсянку 4-5 раз в день. Кашу вари без соли и масла, на воде. Ни в коем случае не покупай пакетики с быстрорастворимой овсяной кашей – в них много химических добавок и сахара. Покупай обычные овсяные хлопья. В день пей 1,5-2 литра жидкости - черный и зеленый чаи, минеральную воду без газа. Но на такой строгой овсяной диете можно сидеть раз в полгода, не чаще. Для поддержания формы устраивай себе раз в месяц разгрузочный день на овсянке.
Овсяно-фруктовая диета
В кашу разрешается добавлять любые фрукты, но только не виноград и бананы. Для разнообразия можешь съедать три порции овсяной каши в день, а на второй завтрак и полдник – есть фрукты. Если невмоготу есть пресную кашу, подсласти её медом и добавь немного орешков. Эту диету можно без вреда для здоровья соблюдать почти две недели.
Овсяно-овощная диета
Принцип действий тот же, что и в овсяно-фруктовой диете, то есть кашу можешь разбавлять овощами. Исключение – картофель. Овощи лучше приготовить на пару или испечь, конечно, кроме огурцов и помидоров. Делай овощные салаты, но заправляй их оливковым маслом и соком лимона. Никаких специй, соли и майонеза, а овощи ни в коем случае не должны быть жареными!
Овсяная диета для похудения, конечно, невкусная и однообразная, но ради красоты и здоровья тебе ведь совсем несложно потерпеть несколько дней? В результате уйдут лишние килограммы, улучшится цвет лица, а организм скажет тебе огромное «спасибо!».
19.01.2012, Анастасия Доброван, специально для www.womansterritory.ru