Помните героя стихотворения Ирины Токмаковой про сов: «Не гасите огня, не просите меня, все равно не усну, всю постель переверну: не желаю, не могу – лучше к совам убегу!»? Пик такой борьбы со сном обычно приходится на возраст от 2 до 4 лет – кризис «самостоятельности», когда ребенок учится контролю над внутренними процессами.

Что в таких случаях обычно помогает?    

1. Ложиться примерно в одно и то же время: чтобы «биологические часы» ребенка в определенный момент настраивались на сон. Но маленькие дети не настолько хорошо еще изучили свой организм, чтобы понимать – желание спать естественно, они просто чувствуют усталость и дискомфорт. Поэтому со стороны кажется, что малыш сопротивляется сну.

2. Важны ритуалы: действия, которые регулярно повторяются перед сном. Лучше всего если вечерние ритуалы будут основаны на самом доверительном общении с мамой: младенцы чаще всего засыпают у маминой груди. Для деток постарше ритуалом «на сон» становится колыбельная или чтение сказки. А лет с 5 с ребенком можно обсуждать события прошедшего дня, строить планы на завтрашний день, придумывать вместе собственные сказки.

3. Приглушенный свет: ночник, торшер. Можно поэкспериментировать с задуванием свечки: тоже как вариант вечернего ритуала.

4. Ролевые игры: укладывание спать со всеми подробностями кукол, мишек, заек... Проговаривание всех предшествующих стадий: ужин, ванна, чистка зубов, чтение книжки. «А утром мы проснемся, и будем делать то-то и то-то». Для многих детей сон – это как провал в небытие, поэтому такой спокойный рассказ мамы о том, что будет, когда малыш проснется, помогает. 

5. Для некоторых детей перед сном особенно важен тактильный контакт с мамой – в таких случаях обязательным вечерним ритуалом может стать массаж. Иногда дети просят, чтобы мама гладила их по спинке, пока они не заснут. Но тут надо внимательно наблюдать за реакцией: если процесс засыпания затягивается, возможно, вы просто отвлекаете ребенка, мешаете ему заснуть. 

6. Многие дети быстрее и легче засыпают, когда мама выходит из комнаты. После всех вечерних ритуалов поцелуйте малыша, пожелайте ему спокойной ночи и хороших снов, и под предлогом, что вам тоже надо умываться и чистить зубы, выходите. Если ребенок плачет, значит, это не Ваш вариант.

7. Терпение и еще раз терпение! Иногда такие кризисные моменты, когда ребенок отказывается спать, нужно просто переждать. 

Что может быть причиной плохого засыпания:

* Переедание или голод. Лучше всего есть за 1,5 -2 часа до сна. Если малыш голоден, перед сном можно дать кефир или травяной чай.

* Избыток впечатлений за день: когда, что называется, «перегуляли». Тут можно перед сном принять ванну с травами, опять же, сделать ребенку расслабляющий массаж.

* Страхи: страх темноты, например или чудовищ/волка/Бабы-яги…Перевести все в плоскость игры: можно почитать сказку о том, как герой побеждает свои страхи. На мой взгляд, самая лучшая сказка на тему детских страхов – «Храбрая крошка Мемули». Одновременно попытаться логическим доводами убедить ребенка, что бояться нечего: «У волка же нет ключа от нашей квартиры, он не умеет пользоваться лифтом и т.п.».

* Ребенок перерос привычный ритуал засыпания, и канитель со сном свидетельствует о том, что надо придумывать что-то новое. Часто мама может предотвратить «сонные протесты», вовремя изменив ритуал. Например, младенец засыпал при укачивании на ручках: такой ритуал уместен для 6-7 месячного, но ближе к году Вас самих будет сильно утомлять укачивание 10-12 килограммового карапуза. Можно постараться переложить его в кроватку, оставив тактильный контакт в виде поглаживания.
Чего не стоит делать перед сном?

* Смотреть мультфильмы – они возбуждают нервную систему ребенка. Компромиссным вариантом для детей, которые привыкли смотреть мультик перед сном могут стать диафильмы: там смена кадров плавная, нет мелькания, плюс текст читает мама. Вот, кстати, делюсь находкой – сайт, где каждый день показывают три новых диафильма. Можно проицировать как с экрана компьютера, так и через Айфон или любой смартфон.

* Слушать колыбельные в записи или аудиокниги: лучше живое общение с мамой. На крайний случай (например, когда мама в командировке) можно записать короткую сказку на диктофон, чтобы кто-то из родственников включал эту запись в ваше отсутствие – ребенку будет приятно слышать именно Ваш голос.

* Играть в активные игры, рассказывать ребенку перед сном много новой информации. Сказки на ночь для совсем малышей лучше выбирать из знакомого репертуара, а новые истории вводить днем.

* Есть и пить непосредственно перед сном: многие малыши засыпают с бутылкой молока или кефира – причем родители сами формируют эту нездоровую привычку, от которой потом долго пытаются отучить. Исключение – засыпать у груди мамы при грудном вскармливании, это естественно, при этом ребенок не ест, а просто удовлетворяет сосательный рефлекс.