Почти полувековой опыт бодибилдига доказал, что мышечная масса активно начинает нарастать при правильном соотношении продуктов. Около 25% из всего дневного рациона должны составлять белки, 15% жиры, а остальное углеводы. При меньшем содержании углеводов и большем белков, мышцы расти не будут даже при больших физических нагрузках.
Разумеется, что вести ежедневный расчет калорий и их соотношений в пищевых продуктах - сложно. Поэтому многие отдают предпочтение специальному спортивному питанию такому как здесь . На сайте можно подобрать углеводные и протеиновые смеси для дозированного приема. Что особенно актуально для людей, которые профессионально занимаются построением своего тела.
Кроме того, для тренировок в усиленном режиме спортсмен должен потреблять не меньше 4000 калорий в день. Это значит, что помимо смесей в рационе обязательно должны быть и обычные продукты:
Яйца, говядина, овсянка, макаронные изделия, белое куриное мясо, сладкий картофель, абрикосы, яблоки, рыба, кисломолочные продукты, молоко (нежирное), черника, киви, орехи и вода.
Перекусы бутербродом (с мясом, сыром и зеленью) и пиццей также незаменимая и полезная вещь для качков.