[640x699]
Это упражнение больше всего предназначено эмоциональным людям, которые в основном имеют очень низкую способность к концентрации, так как они следуют капризам своих настроений или эмоций: как только возникает эмоция, они отправляются вдогонку за ней, – и к тем, кто более физичен, кто предпочитает совсем не думать и не концентрироваться, разве что на постукивании пальцами или шуме мотора, который их гипнотизирует…<<>>

Упражнение с часами

Упражнение имеет три стадии. Держите ваши часы в руке и зафиксируйте взгляд на секундной стрелке, удерживая свои глаза на ней в течение одной минуты.

Когда вам это удастся, вы можете перейти ко второй стадии, но не раньше! Вы должны быть честными сами с собой, вам действительно должно удаваться удерживать взгляд на секундной стрелке в течение одной минуты, иначе бесполезно продолжать.

Вторая стадия также состоит в том, чтобы в течение одной минуты следовать за секундной стрелкой, но в этот раз вы одновременно считаете сначала от 1 до 12, потом от 12 до 1, один раз в течение одной минуты: от 1 до 12 за 30 секунд, и от 12 до 1 за 30 секунд. Как и в предыдущей стадии, у вас должно это получиться, чтобы вы могли продолжать.
Вторая стадия ещё не закончена. До этого момента, упражнение кажется относительно легким. Сейчас мы должны сделать это опять, несколько раз подряд, пока это не станет трудным. Вы скоро увидите, что у вас больше не получается. Почему? Потому что это становится слишком легко, это становится рутиной, и начинают приходить другие мысли. Вот момент, когда вы должны продолжать и у вас должно это получиться – но не делайте этого больше трех раз.

Это упражнение вы можете делать каждый раз, когда у вас выдается свободная минутка и вам скучно, каждый раз, когда вам надо где-нибудь ждать, например.

Итак, мы не будем переходить к третьей стадии, пока вторая стадия не станет сложной, почти невозможной, но несмотря на это у нас получится – это может занять даже несколько дней.
Третья стадия похожа на вторую; она состоит по-прежнему в фиксировании вашего пристального взгляда на секундной стрелке от одной до трех минут, все время считая от 1 до 12 и затем от 12 до 1, и одновременно, на протяжении всего выполнения упражнения, декламируя про себя текст, который вы знаете наизусть – стихотворение, молитву, не важно что. Если вы достигаете конца текста слишком рано, повторите его.

Вопрос: Мы каждый раз должны повторять предшествующие стадии?
- Когда вы достигаете успеха с первой, вам больше не нужно повторять её; когда вам удается вторая, вы также можете и её забыть, вы должны практиковать только третью.

Вопрос: Как мы можем считать и декламировать одновременно?
- Делайте это и вы увидите, как; я не могу делать это вместо вас.

Тройное внимание

Зачем делать это упражнение? Оно позволяет нам совершенствовать нашу способность к наблюдению. Во время второй стадии наше внимание было двойным: направленным на секундную стрелку и на счёт. Во время третьей у нас тройное внимание – секундная стрелка, счет и текст, который мы декламируем. Это очень простое упражнение – все, что мы должны делать – это наблюдать, считать и декламировать. В жизни у вас нет с этим проблем… Сейчас, например, вы слышите шум проходящего поезда, вы замечаете, что вам жарко, возможно, вы думаете о том, что собираетесь делать завтра, вы пытаетесь понять, что я говорю, и все это одновременно, так как человек способен делать много вещей за раз – исключая некоторых людей, которым трудно одновременно думать и дышать … Но все остальные способны позволить всем этим функциям быть активными одновременно.

Тот, кто практикует это упражнение, даже если всего лишь раз в день по две или три минуты, - обязательно очень сильно увеличит свою способность концентрироваться; его мысли станут более сильными, а его наблюдения станут гораздо более острыми.()

Серия сообщений "Эзотерика, практики":
Часть 1 - Внутренняя защита
Часть 2 - Концентрация. Упражнение от Селима Айселя(Идриса Лаора)
Часть 3 - ХАРА - энергетический центр тела человека.
Часть 4 - РУНЫ
...
Часть 38 - Золотая минута для загадывания желаний
Часть 39 - Исполнение желаний по гороскопу
Часть 40 - Заповеди БУДДЫ

Серия сообщений "Психологические практики":
Часть 1 - Концентрация. Упражнение от Селима Айселя(Идриса Лаора)
Часть 2 - Симорон. Магия повседневной жизни
Часть 3 - Переименовываемся по-симоронски!
...
Часть 19 - Validation - "Подтверждение" Часть 1-ая (rus)
Часть 20 - Грани души (тест)
Часть 21 - Еда и характер