У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК:

Оказывается, худеть можно еще и вкусно! Просто нужно знать, какие продукты можно употреблять, а какие должны всегда оставаться под строжайшим запретом. Сохраните себе этот список, который смело можно назвать «Руководством к правильному похудению!»

Низкокалорийные продукты:

• Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:

• Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

• Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:

• Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:
1. чистая вода;

2. оливковое масло;

3. миндаль;

4. льняное масло;

5. авокадо.

Продукты, которые вам приятно есть:

• Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.;
• взбитые молочные продукты без сахара,
• фруктовые пюре,
• нежирный куриный паштет,
• сочные ягоды.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

1. зеленый чай;

2. апельсиновый сок, разбавленный водой;

3. брусника;

4. ягодные морсы и лимонады без сахара;

5. сельдерей и сок из него.

Продукты, которые будут всегда с вами:

• бананы,
• обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках,
• зерновые хлебцы,
• орешки, сухофрукты.

Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

1. нежирный сыр,

2. диетический творог,

3. белая рыба,

4. бобовые,

5. яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат:

• чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао),
• финики,
• помидоры,
• оливковое масло,
• орехи.

из 0% жирности