[633x452]
По мере того, как старее организм, в его химическом составе происходят изменения. Мышечная масса начинает постепенно сокращаться поле 29-35 лет, а когда возраст превысит 55 лет, то скорость потери мышц заметно повышается. Поэтому, если весы покажут пятикилограммовую прибавку в весе в возрасте 60 лет относительно 30-ти летнего возраста, то можно сделать вывод, что количество жира в организме в течение этого времени увеличилось примерно на 7-10 килограммов.

С возрастом также происходят изменения в распределении жира по телу. По ходу старения организма жир из лица, рук, шеи и ног начинает перемещаться в зону торса и живота, поэтому при виде такого человека часто возникают ассоциации с колобком.

Изменения в организме у женщин среднего возраста объясняются грядущей менопаузой. По мере приближения менопаузы происходит снижение выработки экстрогена, который обеспечивает поддержание постоянной массы тела. Вот почему с возрастом появляется либо излишний вес, либо трудности, которые связаны с удержанием массы.

Как мужчины, так и женщины с возрастом теряют способность переработки поступающей пищи, и риск отложения лишних калорий в виде жира увеличивается. Единственным выходом из сложной ситуации будет уменьшение потребления пищи.

Физические нагрузки являются отличным способом борьбы с растущей массой тела. Сжиганию калорий способствуют аэробные упражнения, силовые же укрепят кости и увеличат мышечную массу.

_____________________________