[показать]
Для того чтобы избавиться от прыщей и угрей на коже, необязательно посещать новомодные косметические салоны. Необходимо включить в рацион питания продукты, которые богаты следующими элементами:
1. хром - содержится в фасоли, сое, горохе, телячьей печенке
2. кальций - содержится в овощах, кисломолочных продуктах, фруктах.
3. фосфор - содержится в яйцах, рыбе и сыре.
4. калий - содержится в капусте, изюме и черносливе.
5. витамин С - содержится в лимоне, черной смородине и квашенной капусте.
6. витамин В - содержится в дрожжах, кукурузной муке и овощах.
В питании следует ограничить употребление соленой, жирной и кислой еды, а также картофельных блюд. Исключите также сладкие и острые блюда.
Утро нужно начинать с фруктового сока или фруктов. На завтрак можно приготовить салат из овощей, сыр, молочные продукты или кашу.
Обед тоже желательно начинать с фруктов. Если же съесть фрукты в конце, они окажутся замкнутыми, в результате чего часть витаминов в желудке не будет усвоена. После можно приготовить мясо с овощами. Еда должна быть сварена или запечена, но только не поджарена.
Приготовленное блюдо можно заправить лимоном, травами или кунжутом. В течение дня нужно есть больше фруктов, среди которых предпочтение можно отдать яблокам, изюму и кураге.
На ужин лучше всего подойдут фрукты и овощи, запаренные в воде мюсли с медом или йогурт с медом.
На ночь лучше не есть, если не можете уснуть, лучше выпить стакан молока. В лечение кожи может помочь прием ежедневно до 4 ч.л.пивных дрожжей.
Будьте здоровы и красивы!
