[показать]
Такие биологически активные вещества как – серотонин, эндорфины, окситоцин и дофамин дают нам ощущение счастья, наполняют позитивными эмоциями и энергией. Благодаря некоторым продуктам и привычкам можно стимулировать их выработку в организме.

1. Серотонин – помогает чувствовать важность и собственную значимость, избежать депрессии, самоедства, алкоголизма. В составе многих антидепрессантов можно встретить этот гормон. Для его выработки рекомендуется употреблять: черный шоколад, молочные продукты, финики, сливы, томаты, инжир. Положительно влияет на выработку серотонина – ультрафиолет.

2. Эндорфины – вырабатываются в головном мозге и облегчают депрессию и беспокойство. Для выработки эндорфинов полезно кушать острый перец, корицу, черный шоколад, ваниль. Физическая активность, смех и секс, также влияют на выработку этого гормона.

3. Оскитоцин – снижает страх, тревогу, усиливает чувство доверия, дарит уверенность и спокойствие. Данный гормон оказывает влияние на отношения с противоположным полом и с окружающими людьми. Стимулировать выработку окситоцина помогают частые и тесные объятия с любимым человеком.

4. Дофамин – мотивирует на удовлетворение желаний и достижение целей. Бананы, рыба, миндаль, тофу, оранжевые и зеленые овощи - влияют на выработку этого гормона. Поощрения, похвала и вознаграждения – лучший стимулятор для выработки дофамина.