[551x370]
С наступлением теплой погоды милые дамы начинают «оголять» практически все свои части тела. Одежда при этом становится все более откровенной, облегая и подчеркивая прекрасный силуэт женского стана. Но, вот тут-то прекрасную половину человечества и поджидает коварный подвох – стройную фигуру портят запасы жировой ткани, которые «заполонили» бока и живот.
Чтобы избежать подобных оказий, необходимо тщательно заняться «строительством» идеальных пропорций. Если соблюдать определенные пошаговые инструкции, то можно за достаточно короткое время избавиться от нависших боков и животика.
Для начала стоит нормализовать правильный режим питания. Безусловно, стоит отказаться от вредных продуктов, таких как мучное, сладкое и жирное. Обязательно уделите пристальное внимание завтраку, потому как если ваш организм не получит полноценной «подпитки» утром, то в ближайшее время у вас появится обостренное чувство голода, а к нему в комплекте - раздражительность и нервозность. Старайтесь питаться в несколько приемов – пусть вы будете съедать по чуть-чуть, но зато с малыми перерывами. Самая идеальная порция считается не более 250 грамм. Рацион должен состоять на 80% из белков, фруктов и овощей. Углеводы стоит же употреблять только в первой половине дня, день стоит заканчивать более легкой пищей – йогурт, творожок или яблоко отлично подойдут для этого.
Наряду с этим стоит «ударить» по лишним килограммам физическими нагрузками. Поверьте, спорт творит чудеса – вы приобретаете стройное и подтянутое тело, которое не стыдно облачить даже в самый откровенный наряд. Убийственными для живота и боков считаются упражнения, которые задействуют все мышцы корпуса. Отлично помогут избавиться от лишних килограммов на талии наклоны в стороны и качание пресса. Вот пример эффективного комплекса физических мероприятий, направленных на сжигание жировой ткани. Возьмите обычное полотенце, лягте на пол, руки при этом должны находиться за вашей головой. Ноги необходимо вытянуть, прижимая нижнюю часть туловища плотно к полу. Далее держа полотенце за края, поднимайте корпус медленно вверх, достигая при этом вертикального положения. Живот в это время необходимо втянуть, прижимаясь бедрами к полу. После того, как проделаете данную процедуру, необходимо в таком же темпе опуститься назад, стараясь достичь горизонтального положения. Количество подходов в данной тренировке должно быть не менее пятнадцати с перерывом в пять минут.
Соблюдая такой режим в течение недели, вы с легкостью сможете сказать "прощай" ненужным "выпирающим" изъянам на вашем теле.
Наряду с этим очень хорошо помогут вам справиться в борьбе с ненужными сантиметрами водные процедуры – старайтесь посещать бассейн не менее двух раз в неделю. Также принимая дома ванну, добавьте небольшое количество морской соли – это поможем привести кожу в тонус, делая ее более подтянутой.
Удачи вам!
