[543x362]
Многие люди без удара по здоровью способны спать в день по 3-4 часа, но для здорового человека необходимо спать не менее 8 часов. Продолжительность сна зависит от образа жизни, возраста и физических особенностей.

В утробе матери ребёнок спит почти весь день: 16-18 часов. В младенческом возрасте (3-6 месяцев) человек бодрствует немного дольше: длительность сна достигает 14-16 часов. В основном с возрастом продолжительность сна падает, но в подростковом возрасте это правило не действует: подростки физически активны и им необходимо много энергии. Но также с возрастом улучшается качество сна. Младенец проводит в фазе быстрого сна 50% всего времени сна, в то время как в подростковый период жизни доля быстрой фазы уменьшается до 25% и больше не терпит изменений.

Пожилые люди часто замечают, что мало спят и принимают множество таблеток от бессонницы, в чем нет необходимости, так как старики ведут менее физически и психически активную жизнь - для восстановления организма им требуется меньше сна.

Многие учёные заявляют, что главное для хорошего сна - вести активный образ жизни. Если актив отсутствует, то и во сне необходимости нет, пичкать себя таблетками нет смысла – лишний сон организму не нужен.



[213x38]