Порция полезных ссылочек.
Видео от Envy. Симпатичные девушки на берегу моря показывают упражнения на разние группы мышц.
Моя подруга занималась по одному видео в день из этой серии и сформировала неплохую фигуру, конечно не забывая о питании)))

пресс http://kinostok.tv/video/914/Envy--krasivyiy-press
ноги http://smotri.com/video/view/?id=v1178132e085
тело http://kinostok.tv/video/913/Envy--krasivoe-telo
бедра http://kinostok.tv/video/569/Envy-krasivyie-bedra

Каждое занятие мин 5 разминка + 15 основное занятие + 5 мин для тех кто спешит, сокращенное занятие
Для занятий нужны гантели, но их могут заменить 0.5 л бутылочки с водой.(У меня 1 кг гантельки)

Еще есть видеоупражнение на руки, но его искать лень.
Если есть доступ к torrent, то качайте лучше от туда(качество видео и перевода лучше)

Сама уже четыре дня занимаюсь по этим видео, 2 утром(пресс, ноги), 1 в обед(тело), 2 вечером(руки, бедра). Нравится.
Раньше занималась по Синди Кроуфорд... То ли надоело, то ли что... но Envy больше нравится)))



Думаю во вторник купить утяжелители для ног,заниматься продолжу по этим видео урокам. Посоветуйте: купить 0.5 кг или 1 кг утяжелители? (мне не для качания ног, а для их похудения) Или вообще не стоит их пока покупать?