🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше.
30-11-2025 04:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
https://t.me/c/1859904368/3869
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше.
Есть мета-анализ и не один.
Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше.
Риск смерти от всех причин ниже примерно на 15–27%.
От рака — на 14%.
От сердечно-сосудистых болезней — на 19%.
И самое приятное: много времени не нужно.
Около 60 минут силовой нагрузки в неделю уже дают максимум эффекта.
Даже 30 минут — лучше, чем ничего.
Это может быть любая тренировка с сопротивлением: свободные веса, тренажёры, резинки, собственный вес.
Не обязательно «тянуть становую», главное — давать мышцам работу.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 🏋️♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше. | Zinur - Дневник Zinur |
Лента друзей Zinur
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»