Лишний вес - это прежде всего сигнал о том, что ты тратишь энергии меньше, чем получаешь.
Вывод прост: умерь аппетит и больше двигайся. Сначала выясни, сколько энергии ты получаешь каждый день. Для этого посчитай килокалории. Снизив их количество хотя бы на 50-100, ты сможешь добиться прекрасных результатов: распрощаться с несколькими килограммами за год.
Процесс можно ускорить, но гораздо важнее не просто избавляться от лишнего веса, а научиться рационально питаться, так, что бы результат оставался стабильным. Для этого необходимо:
- садиться за стол только в том случае, если действительно голодна.
- отказаться есть "за компанию", "от скуки".
- воспринимать чувство голода не как приказ к действию, а как вежливое приглашение.
- научиться принимать пищу медленно и спокойно.
