Эти рулетики состоят из отварного мяса и свежих трав. Для начинки можно использовать разные комбинации зелени. Дополнительно можно добавить тертый твердый сыр или измельченные обжаренные грибы. Рецепт, как обычно, простой и доступный. Итак, начнем.
 

[560x372]

[560x372]

• Шаг 1: Измельчаем травы с солью и острым перцем

  Отделим зелень петрушки и укропа от стеблей. Помоем и обсушим ее от влаги, используя бумажные салфетки. Листья базилика оторвем от веточек, помоем, обсушим и крупно порежем. Чтобы лук лучше измельчился, помытые перья порежем колечками. Переложим все в чашу блендера.

   

  [560x372]

  Добавим немного острого черного перца, посолим по вкусу. Вольем в смесь немного масла. Для рецепта можно использовать как оливковое, так и подсолнечное или кукурузное масло. Благодаря ему куриные рулеты  получатся сочными.

   

  [560x372]

  Теперь накроем чашу крышкой и измельчим все ингредиенты для начинки в однородную массу. Она не должна получиться слишком жидкой, иначе рулетики будет проблематично завернуть. Поэтому так важно тщательно просушить зелень перед измельчением.

   

  [560x372]

• Шаг 2: Подготавливаем куриное филе

  Для рецепта лучше приобрести свежее незамороженное мясо. Тщательно помоем его под проточной водой. Обрежем пленочки и жир. Острым ножом разрежем филе вдоль, не доходя до края примерно 5 миллиметров. Раскроем его, как книжку. В результате у вас должен получиться кусок филе в виде сердца.

   

  [560x372]

  Немного посолим мясо. По желанию его можно немного приправить перцем или другими специями. Но не переборщите, чтобы не забить специями вкус начинки. Накроем куриное филе пищевой пленкой и отобьем молоточком с двух сторон. Так куриные рулетики с зеленью будут нежнее и мягче.

   

  [560x372]

  Повторим ту же операцию со вторым куском мяса.

• Шаг 3: Выкладываем начинку

  Теперь выложим на отбитое мясо птицы измельченную начинку из зелени. Распределим ее ровным слоем, не доходя до краев примерно 5-10 миллиметров. Не делайте слой толстым, тогда изделие будет трудно завернуть.

   

  [560x372]

• Шаг 4: Сворачиваем рулеты

  Теперь аккуратно завернем мясо в рулет, начиная с более узкой части филе. Переложим его на пищевую пленку. Завернем края, затем плотно обмотаем рулетик пленкой, чтобы он был герметично запакован.

   

  [560x372]

  Для большей надежности можно дополнительно завернуть его в прочный целлофановый пакет.

   

  [560x372]

  Таким же способом согласно рецепту упакуем второй рулет.

   

  [560x372]

• Шаг 5: Варим до готовности

  В большой кастрюле нагреем воду. Добавим в нее соль и сушеный лавровый лист. Осторожно опустим в кипящую воду подготовленные изделия. Проварим их 20 минут.

   

  [560x372]

  Затем достанем куриные рулетики с зеленью из воды, остудим и снимем пищевую пленку.

   

  [560x372]

• Шаг 6: Подача

  Остывшие куриные рулеты порежем на порционные кусочки. Будем подавать с гарниром или свежими овощами. Это блюдо я люблю использовать для приготовления бутербродов и как “ссобойку” на работу. Получается быстро и вкусно.

   

  [560x372]

  Приятного аппетита!

   

  [560x372]

  [url="http://vkusno-i-prosto.ru/receipt/dieticheskie-kur...-s-zelenyu/?"]Диетические куриные рулеты с зеленью [/url]