Решила все ролики по которым периодически занимаюсь сгруппировать в один пост для личного удобства. Ну и вдруг кому-нибудь еще приглянется/пригодится.
Делюсь тренировками прекрасной  Юлии Зайченковой. На эти действенные занятия, сочетающие силовую нагрузку с результативными методами растяжки, я наткнулась года три назад (а может больше) на телеканале живи. Тут же нашла расписание на сайте jv.ru и с тех пор не могу оторваться;))

Программа Юлии основана на пилатесе, йоге и цигуне. «Гибкая сила» — это авторский взгляд на йогу. «Акцент сделан на правильном формировании позвоночника, который является основой человеческого скелета, — говорит Юлия Зайченкова. — Некоторые асаны из хатха-йоги подходят далеко не каждому человеку. Благодаря тому, что я много лет занимаюсь йогой, у меня накопилось достаточно знаний для создания собственного направления. В своей программе «Гибкая сила» я предлагаю безопасную во всех отношениях зарядку».

Упражнения для позвоночника Юлия Зайченкова в программе «Гибкая сила» сочетает с элементами психофизической практики. «Это работа с концентрацией и дыханием, — объясняет Юлия. — Люди должны учиться наблюдать за тем, как работает тело. Многие ведь до сих пор воспринимают йогу как одно из направлений фитнеса, но это не так».

информация с сайта 

[700x394]

Описание практики Юлей

Здесь размещу самый первый курс, состоящий из нескольких занятий, с которого сама я и начинала знакомиться с этой практикой.

урок 1

урок 2

урок 3

урок 4

урок 5

урок 6

урок 7

Тут будет первая часть. Вторую, а может и третью сделаю позже;) Заниматься можно как по одному ролику долго-долго, пока не будет получаться не надоест;) или каждый по порядочку. Лично я с удовольствием этим летом вернулась именно к этому начальному курсу "Гибкой Силы". Он чудесен.