Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Иммунитет. Как повысить свой иммунитет! Лучшие рецепты!
Иммунитет. Как повысить свой иммунитет! Лучшие рецепты!
Весна! Хочется взбодриться, но какая-то апатия, бессилие, желание чего-нибудь съесть вкусненького! А, еще эта раздражительность ко всему, бесконечные болячки и простуды, ломкие ногти и волосы, бледная кожа, сказывается не только весенний авитаминоз, но и слабый иммунитет.
Вряд ли простого обывателя, который не связан хоть как-то с медициной интересуют сложные медицинские термины и процессы, происходящие в организме. Что такое макрофаги, вилочковая железа, Т и В-лимфоциты, лимфоидные органы, кровяные тельца, плазматические клетки, макрофаги, чужеродные вещества и фагоцитоз. Все эти медицинские названия относятся к процессам, происходящим в нашем организме, или так называется защитный комплекс организма, или работа иммунной системы. Конечно, при этом всем известно, что чем сильнее иммунитет, тем более невосприимчив человек к воздействиям внешней среды, и другим неблагоприятным условиям. Человек более восприимчив к различным инфекциям, хроническим заболеваниям, стрессоустойчив и жизнерадостен.
Как же нам всем достичь таких показателей? Конечно, в основном многие зависят от наследственных факторов, от уже имеющихся болезней. Но, тем не менее, все в наших руках.
Чем раньше мы начнем беречь свое здоровье, повышать иммунитет, тем благоприятнее станет наша жизнь. Ведь известно, что хорошо быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. А запущенное здоровье всегда стоит огромных денег. Начнем сегодня повышать иммунитет.
1. Обязательная посильная физическая нагрузка и активность в любом возрасте. Физическая зарядка, размеренные прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки. Кто-то может позволить себе прыжки со скакалкой, кто-то бег на месте.
***
2. Полноценное питание, сбалансированное питание. Принимать пищу в физиологические часы приема пищи:
На прием пищи отводится время с 12 до 20 часов.
На переваривание пищи, время с 21 -04 часов (ассимиляция, или усвоение пищи)
Самоочищение организма с 04 до 12 часов.
***
3. Сочетание продуктов: Питье воды в сутки - от 2, 5 литров до 3 х, пить воду только хорошего качества. Помните, что вода хорошего качества, это очиститель и омыватель нашего организма, активно участвует в обменных процессах.
***
4. Исключение из питания всех вредных и канцерогенных продуктов, а также курение, злоупотребление алкоголя. Умеренное потребление шоколада, кофе, сладкой выпечки.
***
5. Закаливание, обливание. Лучше эти процедуры начинать прямо с грудного возраста. Это одно из лучших средств закаливания организма и укрепления сосудистой системы. Это обязательный контрастный душ, водные процедуры с чередованием, а также контрастные воздушные процедуры, контрастные ножные ванны, лучше на ночь.
***
Движение, питание, дыхание – эти факторы являются основными для обеспечения иммунитета. Избегайте бесконтрольного употребления антибиотиков, употребляйте только качественную и свежеприготовленную пищу, качественные продукты, воду, сырые, хорошо промытые овощи и фрукты, зелень. Обязательны разнообразные каши, кисели, отвары сухофруктов.
***
Рецепты для хорошего иммунитета: здесь