Полдня всё нормально, а потом свет становится слишком ярким, звуки слишком громкими, и остаётся одно желание - лечь в тёмной комнате и не двигаться?
Кто-то в этот момент хватается за таблетку, кто-то терпит, а кто-то годами пытается понять, что вообще с ним происходит и почему привычные советы не работают.
На самом деле мигрень бывает разной, и вот основные её виды.
Мигрень без ауры
Самый частый вариант. Пульсирующая боль, обычно с одной стороны головы, усиливается при движении, может сопровождаться тошнотой, светобоязнью и непереносимостью звуков. Приступ длится от нескольких часов до трёх суток.
Мигрень с аурой
Перед болью или вместе с ней появляются зрительные вспышки, зигзаги, выпадение части поля зрения, онемение лица или руки, сложности с речью. Симптомы обычно нарастают постепенно и проходят сами. Если такое возникло впервые, самостоятельно ставить себе диагноз не стоит - лучше обратиться к врачу.
Аура без головной боли
Зрительные, чувствительные или речевые симптомы появляются, а голова после них может так и не заболеть. Если это случилось впервые, стоит обратиться к врачу.
Менструальная мигрень
Приступы регулярно возникают за два дня до менструации, во время неё или в первые три дня после её начала. При чистой менструальной форме приступы бывают только в этот период, при менструально-ассоциированной - ещё и в другие дни цикла. Разобраться в закономерности помогает дневник головной боли.
Вестибулярная мигрень
На первый план выходит не боль, а головокружение, ощущение вращения, неустойчивость, укачивание, тошнота. Головная боль возникает не при каждом эпизоде, но прежде чем ставить такой диагноз, важно исключить другие причины головокружения.
Хроническая мигрень
Это не просто мигрень, которая беспокоит много лет. Головная боль возникает 15 и более дней в месяц на протяжении более трёх месяцев, и минимум восемь дней из них имеют признаки именно мигрени. Со временем отдельные приступы могут сливаться, и человек почти перестаёт жить без боли.
В каждом из этих случаев подход к лечению строится по-разному, и разбираться в этом должен врач, а не поисковик.
Как лечат мигрень
Лечение всегда начинается с точного диагноза. Сначала врач подтверждает, что причиной головной боли действительно является мигрень, исключает другие заболевания, после чего подбирает препараты для снятия приступов. Если приступы возникают часто, дополнительно назначают профилактическое лечение.
Операция требуется крайне редко. Её рассматривают только при тяжёлой хронической мигрени, когда другие методы лечения не дали результата.
В таких случаях может использоваться стимуляция затылочных нервов. Она помогает уменьшить частоту и силу приступов.
Упражнения и простые способы облегчения приступа
Некоторым людям во время приступа может помочь холодная ванночка для ног.
Для этого в таз наливают холодную воду и опускают в неё ноги примерно на 20-30 секунд. Такой способ не считается универсальным и помогает не всем, однако у части людей может уменьшить выраженность приступа.
Ещё один метод - дыхательные упражнения.
Начните с диафрагмального дыхания. Лягте на спину, положите одну руку на грудную клетку, вторую - на живот и медленно вдыхайте через нос так, чтобы поднимался только живот.
Грудная клетка при этом должна оставаться почти неподвижной. Выдох также делайте медленно через нос. Продолжайте такое дыхание около пяти минут. После освоения упражнения его можно выполнять сидя или стоя, дома или на работе.
После диафрагмального дыхания перейдите к дыханию через одну ноздрю.
Сначала закройте левую ноздрю и сделайте три медленных вдоха и выдоха через правую. Затем закройте правую ноздрю и повторите упражнение через левую также три раза. После снова перейдите к спокойному дыханию животом примерно на одну минуту.
Такая последовательность помогает расслабиться, уменьшить нервное напряжение, а иногда вызывает лёгкую сонливость или небольшое головокружение, что является нормой.
Для снижения частоты приступов большое значение имеет образ жизни.
- Для профилактики рекомендуются закаливающие процедуры, регулярные курсы массажа, бег в быстром темпе, занятия йогой и гимнастикой. Все эти методы применяйте регулярно, а не во время приступа.
- Не менее важно соблюдать режим дня. Полноценный сон продолжительностью семь-восемь часов помогает снизить вероятность появления мигрени.
- Также желательно избегать физического и эмоционального переутомления, поскольку чрезмерные нагрузки могут стать одним из факторов, провоцирующих новый приступ.