Простой тест со стулом поможет за 30 секунд выявить повышенный риск преждевременной смерти, считает терапевт, автор книги о долголетии Харпер.
Чтобы проверить биологический возраст тела, говорит доктор Харпер,
- нужно установить секундомер на 30 секунд и посчитать, сколько раз за это время человек может встать со стула и опять на него сесть.
У мужчины в возрасте 60 лет в среднем получается 14 повторений, а у женщины того же возраста — 12.
Показатель значительно ниже этого уровня указывает на то, что риск падений и ранней смерти увеличивается.
Специалист советует начать тренироваться, делать упражнения на баланс и выносливость, чтобы избежать этого.
Харпер уточняет, что с возрастом результаты такого теста могут падать.
В 65-69 лет норма составляет 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин, к 80-84 годам она уменьшается до 10 для мужчин и 9 для женщин. 90-летние мужчины могут выполнить 7 приседаний, а женщины — 4.