Мы иногда списываем беспокойный сон на стресс, судороги — на неудобное положение тела, а жажду — на жаркую погоду.
Но когда такие явления повторяются из ночи в ночь, стоит задуматься: а не пытается ли организм предупредить нас о диабете?
Исследования показывают, что многие «ночные» симптомы диабета связаны как с повышенным, так и с пониженным уровнем глюкозы, а также с осложнениями на почки и нервную систему.
Давайте разберём наиболее характерные из них.
8 ночных сигналов, которые нельзя игнорировать
1. Частые пробуждения для похода в туалет (никтурия)
Ночной бег в туалет — один из первых и самых ярких признаков возможной гипергликемии: когда в крови слишком много сахара, почки перерабатывают избыток и «выбрасывают» его вместе с водой, что увеличивает объём мочи и заставляет вас вставать по нескольку раз за ночь. При этом вы можете не раз запинаться о кровать и вздрагивать от внезапной потребности… знакомая ситуация, правда?
Ночная частота мочеиспускания требует тщательного внимания — особенно если раньше вы спали «как младенец» без пробуждений.
2. Непреодолимая жажда и сухость во рту
Если после очередного похода в туалет вас разрывает жажда сильнее, чем от жары или тяжёлой тренировки, это может быть сигналом полидипсии — усиленного чувства жажды из-за обезвоживания, вызванного чрезмерным выводом глюкозы почками. Сухость во рту по утрам (ощущение «треснувших губ» и «компота во рту») также нередко встречается у людей с неконтролируемым уровнем сахара.
3. Ночные судороги и мышечные спазмы
Просыпаться от жгучих судорог в ногах — это не просто дискомфорт, но и возможный признак диабетической нейропатии и нарушенного электролитного баланса из-за колебаний глюкозы в крови. Словно ваши мышцы «прощаются» с вами жуткими спазмами. Замечали ли вы это раньше?
4. Синдром беспокойных ног
Постоянное «ползанье мурашек» и непреодолимое желание подвигать ногами ночью часто называют синдромом беспокойных ног. У людей с диабетом он встречается примерно в 25% случаев и связан с повреждением периферических нервов.
Когда ты не можешь заснуть из-за того, что «ноги бунтуют», хотя вокруг тишина — сигнал обратить внимание на своё состояние.
5. Ночной пот и «горячие» пробуждения
Избыточное потоотделение во время сна, даже в прохладной комнате, может указывать на ночную гипогликемию (резкое падение сахара). Часто к потам добавляются дрожь, учащённое сердцебиение и чувство страха, когда вы просыпаетесь в испуге.
6. Бессонница, тревожный сон и яркие сны
Нарушение сна у людей с диабетом связано и с колебаниями глюкозы, и с дискомфортом от других симптомов. Гипогликемия вызывает ночные кошмары и поверхностный сон, а гипергликемия — частые пробуждения от жажды и необходимости в туалет. Проверяли ли вы когда-нибудь уровень сахара после того, как не могли уснуть из-за кошмаров или резких пробуждений?
7. Утренние головные боли и чувство «разбитости»
Если вы просыпаетесь с тяжёлой головой, словно после бессонной ночи на шумной вечеринке, возможно, ваш сахар «гуляет» во сне. И гипо-, и гипергликемия могут вызывать головную боль, спутанность сознания и упадок сил по утрам. Знакомо ли вам это чувство «ватных мозгов»?
8. Общая слабость и дневная сонливость
Непрерывные ночные пробуждения, поты и судороги подрывают качество сна и ведут к постоянной усталости днём. Люди с диабетом чаще жалуются на сонливость, раздражительность и снижение концентрации внимания.
Обратите внимание, насколько энергия утром отличается от той, что была раньше — это может подсказать, стоит ли проверить сахар.
Заключение
Ночь — не просто время отдыха, но и период, когда организм посылает нам важные сигналы о своём внутреннем состоянии. Если вы узнаёте в этих восьми пунктах свои собственные ночные «приключения», не откладывайте визит к эндокринологу. Ранняя диагностика и корректировка образа жизни помогут сохранить здоровье, предотвратить осложнения и вернуться к привычному «человеческому» ритму без непрерывных пробуждений и тревожных симптомов.