Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Важно для всех, кто пользуется компьютером!!
Туннельный синдром: распознать и вылечить.
Слово компьютерная мышь знакомо сегодня каждому.
Еще бы, ведь мы все свободное время у компьютера с мышью в руке.
Столь долгое времяпровождение не остается без последствий.
Рука начинает болеть — развивается туннельный синдром запястья.
50 лет назад эта болезнь была у музыкантов и доярок.
Причина возникновения болезни
в многократно повторяющихся движениях кисти руки.
Сегодня ее болеют компьютерщики и игроманы.
У многих дома появились ноутбуки.
Можно не сидеть за столом.
Можно полулежать в кресле или на диване.
Что же происходит при этом?
Тело расслабляется, а рука находится в напряжении.
Пальцы, которые держат мышку,
согнуты и часами не разгибаются.
На мышцы руки идет статическая нагрузка.
Постепенно развивается туннельный синдром.
Вы спросите -почему такое название?
Отвечаю: у человека на руке есть своеобразный туннель,
по которому проходят нервные окончания и сухожилия.
Благодаря им наша кисть подвижна.
Когда мы долго работаем за компьютером и
рука находится в неудобном положении, она затекает,
кровообращение нарушается, нервные окончания воспаляются.
Появляется ощущение боли в запястье,
пальцы теряют свою подвижность.
Возможно ли это остановить?
В принципе, возможно.
Если появляются признаки синдрома(а обычно это бывает ночью),
задумайтесь и начните следить
за правильным положением рук во время работы на компьютере.
Делайте пятнадцатиминутные перерывы в работе через каждые 45 минут.
Есть специальная гимнастика для рук.
Если никаких действий по избавлению от первых признаков
туннельного синдрома не будет, могут появиться судороги в запястье.
Если нарушится кровообращение , возможна атрофия большого пальца.
Он будет очень плохо двигаться.
В тяжелых случаях надо обращаться к врачу — неврологу.
Массаж и лекарственная терапия помогут излечиться.
Фитнес за компьютером
Обязательно делайте упражнения
для восстановления кровообращения в кистях рук.
[показать]
1. Представьте, что у вас мокрые руки. Стряхните воображаемую воду.
2. Сожмите и разожмите кулаки.
3. Сложите руки перед грудью, как делают в церкви, когда молятся.
Плавно, спокойно опускайте соединенные кисти как можно ниже ,
потом подымайте вверх на прежнее место.
Друзья мои! берегите свои пальчики!
не допускайте чтобы у вас развился туннельный синдром запястья.