Это цитата сообщения alla_sumeny Оригинальное сообщение

Противостояние нежелательному влиянию, или как быть независимым

[442x400]
Школа психологической безопасности

Вас захватывает вихрь эмоций и неудовлетворенность собой? Вам хочется поскорее избавиться от нервозного состояния? Не возлагайте надежды только на исцеляющие сеансы релаксации и других оздоровительных процедур. Подумайте, посмотрите вокруг… Может, вы стали объектом несанкционированного воздействия и вами пытаются управлять?

Необходимо обеспечить личную психологическую безопасность, которая предполагает:
- свободу от попыток контроля сознания, морального давления, дискриминации;
- защиту психического здоровья от некорректного воздействия.

Взаимодействуя с другими людьми, мы постоянно оказываемся в ситуации, когда наиболее сильным фактором влияния на наше поведение и самочувствие является партнер по общению. Любой человек с недобрыми намерениями при определенной тренировке способен превращаться в самую совершенную отмычку к нашей душе.
Мы также легко можем стать заложниками собственных стереотипных установок и самоуверенности. Как это
происходит? Своим поведением мы можем спровоцировать (иногда неосознанно) негативную реакцию собеседника.

Мы становимся уязвимыми при нестандартных или искусственно созданных кем-то обстоятельствах.
Для того чтобы лучше понимать себя, необходимо разобраться, почему мы болезненно реагируем на ту или иную ситуацию. Причины нередко таятся в нас самих: неверие в себя и свои силы, наличие психологических блоков, зажимов (страх, эмоциональная боль и т. д.).

Итак, повысить степень личной психологической безопасности можно, обеспечив:
- оптимальное соотношение зависимости и независимости от других людей путем тренировки здоровой автономии;
- управление своими стереотипными реакциями в важных и нестандартных ситуациях.

Чтобы противостоять нежелательному психологическому влиянию, постарайтесь придерживаться определенных правил при общении с людьми.

Правила сохранения личной психологической безопасности
[590x442]
- Повышайте осознанность поведения

Первая "сигнальная лампочка", предупреждающая об опасности, - резкое изменение эмоционального состояния. Если вы заметили потенциальную опасность, постарайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом и мысленно задайте себе вопросы: Что является вашей целью в этом взаимодействии? Чего хочет достичь ваш партнер? Что он демонстрирует своим поведением? В чем вы солидарны и где точки рассогласования?

- Старайтесь достичь эмоциональной уравновешенности

Этот пункт при всей кажущейся простоте обычно оказывается самым сложным. Во-первых, действия манипулятора направлены в первую очередь на "разбалансировку" эмоциональной сферы, своеобразное "выбивание почвы из-под ног". Резкое изменение общего эмоционального фона может свидетельствовать о начале психологической атаки. Ищите варианты. Используйте нешаблонное поведение.
Не смущайтесь предъявлять несколько необычное поведение (на работе, конечно, в рамках допустимого).

- Практически все манипуляции построены на стереотипном реагировании. Подключайте дополнительные факторы, чтобы повлиять на ситуацию

Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на вас, - время, люди, шаблоны общественного мнения, какие-то параллельные события. Может пригодиться все. На вас пытаются повлиять наедине? Начните разговор при людях! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора.

- Обязательно дайте собственную оценку ситуации

Очень часто манипулятор старается "подсунуть" вам выгодную для него "картинку ситуации". Если появляется ощущение, что она не соответствует вашему представлению, деликатно вмешайтесь и постарайтесь нарисовать ситуационную картину с точки зрения, выгодной именно вам.

- По возможности не принимайте обязательств, навязываемых вам извне

Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и усилиях, чем согласиться выполнять неприемлемые для вас обязательства, навязанные извне. Нужно исходить из того, что прежде всего важны обязательства перед собой.

- Требуйте от собеседника убедительных обоснований

Следует настаивать на внятных объяснениях ситуации. Если вам не могут толком объяснить, что именно от вас требуется, это признак обмана или недостатка необходимых знаний у якобы информированного собеседника.

- Не надейтесь на внезапную "приязнь"

Не существует внезапной и безусловной любви, доверия или дружбы со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие - т. е. некоторую предварительную работу с обеих сторон. Поэтому внезапная любовь и вдруг возникшая дружба, скорее всего, являются тем ситуационным фоном, который контрагент создает для более успешного влияния.

- Развивайте способность изменять отношения

Нужно помнить, что любую межличностную ситуацию можно изменить: всегда есть возможность отступить назад и сказать пытающемуся воздействовать на вас человеку: "Я могу продолжать жить без твоего расположения, любви, дружбы, даже если такая жизнь будет трудна для меня, пока ты не изменишь своего поведения".

- Отделите себя от всех

Следует избегать ситуаций, когда обращаются с указаниями ко "всем", а не к вам лично. В подобных случаях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы "собственной автономии" и на всякий случай подготовить пути для психологического и физического отступления.

- Учтите прошлые ошибки. Помните: ваши ошибки - ваша проблема

Нужно сразу распознавать симптомы "чувства вины", провоцируемой у вас кем-то, и никогда не действовать по мотивам вины. Ошибки и их последствия - неизбежны, но это ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять их тем путем, который спланирован не вами.

- Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно

Ведь каждая последующая "типичная ситуация" всегда будет немного иной, а вашими шаблонными действиями легко можно воспользоваться ввиду их высокой прогнозируемости.

- Когда кто-то упоминает о вашей "надежности" - это должно насторожить

Нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени. И вы меняетесь, и ситуация может измениться. Поэтому статус "надежности" всегда несколько фальшив, т. к. он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от конкретного положения, а от самого статуса "надежности". Гораздо предпочтительнее статус "адекватности поведения в данной ситуации".

- Надумал - действуй!

Недостаточно просто понять, что вами пытаются управлять, - нужно всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросать вызов, а также предвидеть последствия такого поведения.

Конечно, правила поведения на бумаге и правила вашего повседневного поведения - не одно и то же. Как бы все ясно и понятно ни показалось сейчас, все равно будут и промахи, и проколы, и досада от того, что в очередной раз поддались на чужую провокацию. Но стоит ли расстраиваться из-за этого? Быть может, основное правило, не вошедшее в перечисленные, - относитесь ко всему происходящему с чувством юмора!
Сложнее всего манипулировать человеком, который внутренне смеется и радуется жизни.
Итак, подведем краткие итоги:

- Наличие определенных личностных характеристик - установки, стереотипы, привычки и т. д. - делает вас зависимыми и уязвимыми.
- Нежелательное внешнее психологическое воздействие может быть спровоцировано вами же, вашим поведением.
- Соблюдение определенных правил психологической безопасности позволит вам лучше понимать действия окружающих и не поддаваться на провокации.
- Ко всем неоднозначным ситуациям необходимо подходить со здоровым чувством юмора.

Источник: сайт Женский клуб

[578x434]