Не спала практически всю ночь…. Снова мысли о еде.. нет… не о том, что хочется покушать, а о том сколько было съедено на ночь в течение нескольких часов!!! Остановили лишь боли в желудке и сильное сердцебиение…

Признаться себе в слабости сложно, признаться всем в том, что не можешь себя контролировать а жрешь все подряд в огромных количествах – еще сложнее… но, думаю, что это должно поспособствовать моей силе воли – критика поддержка или просто сам факт того, что я буду отчитываться публично.

Проблема вот в чем. Последние 3-4 месяца я начала наедаться до отвала на фоне стресса, пмс , плохого настроения, усталости ит.п. Искала пути избавления от таких состояний – пила успокоительные, проводила какие-то аутотренинги читала подходящую литературу, но переедание раз в неделю, к сегодняшнему дню, переросло в переедание практически ежедневное ночное. Я не преувеличиваю. Я как зомби поглощаю все абсолютно, что можно съесть, будь то сладкое соленое и т.п. пока мне станет совсем плохо. Утром я просыпаюсь со словами: ну все, Юлечка, сегодня ты себя начни любить. Хватит издеваться над своим телом (ведь, шутки шутками но у меня уже гормональный сбой и гастрит на фоне 4х месячных обжорств). День проходит великолепно : зарядка, движение, правильный рацион, много воды… но как наступает вечер…. Мозг словно отключается. Мне просто хочется жевать жевать на уровне инстинкта, а совсем не потому что голодна.

Справиться самой у меня не получилось. Обратилась к психологу. Вкратце к чему мы пришли:
- организм когда-то пару раз заев напряжение (будь то стресс или банальная усталость к вечеру) понял, что процесс потребления пищи, а особенно сладкой дает временное расслабление переключение мозга на получение удовольствия.
- повторив пару раз такой способ расслабления выработался инстинкт – устала – поешь, грустно – поешь, нечего делать – поешь, стресс? – поешь…
- на еду начала выделяться слюна (как у собаки Павлова) )))

Цель:
- избавиться от инстинкта заедания напряжения.
- научится снимать его другими способами.

Задачи:
- на период лечения снять запреты на еду (дабы снова не впадать в стресс или напряжение), при этом положить перед собой все что хочется и кушать не более того, что приготовлено, с удовольствием, в одиночестве желательно и до момента насыщения. После ужина убирать все со стола, чтобы в поле зрения не попадала еда, соответственно, не выделялась слюна…
- научиться расслабляться другими способами : для себя я выбрала: принятие ванны (но блин воду горячую на месяц отключили…), игра на гитаре (но папа ее забрал на регату))), танцы с детьми (если силы к вечеру остаются), или прогулка на свежем воздухе.
- Высыпаться!!! Хочешь поесть от усталости? Ложись спать. Что важнее?- спросил психолог, -вылечится или посмотреть телевизор на ночь уплетая пятый пирожок? Так же спать хотя бы полчаса днем.
- научится договариваться с самим собой. Мы провели на последнем сеансе интересную терапию)) Он разделил меня на 3 части (хотя планировалось на 2 ) Каждая часть была обозначена цветом (выбранным мною), ну не буду вдаваться в подробности, главное, что я увидела себя со стороны и мы попытались примирить 2 противоборствующие стороны. Создать некую гармонию, прийти к компромиссу. Не запрещать тому, кто заставляет тянуться к пище абсолютно все, а спросить перед ужином, что и в каких количествах принесет удовлетворение и моральное и физическое.
Нет, у меня не раздвоение личности)) просто необходимо научиться себя слушать и с собой договариваться а не запрещать и вечно контролировать.
- выдержать как минимум две недели такого «лечения», чтобы организм смог перестроить свои потребности и желания в период напряжения.
- научится любить себя и свое тело без нападок, без критики, холить себя и лелеять)

Я уже заручилась поддержкой мамы (на период сессии живем у родителей), она наконец-то поняла и увидела суть моей проблемы и искренне оттаскивает меня от холодильника, когда я перестаю себя контролировать.
Я уже не влезаю в пару брюк, что тоже меня озадачивает и мотивирует на успех.
Не хочу дойти до булимии (ведь попытки избавиться от принятой пищи имели место быть… благо не получилось).
Хочу жить как нормальный человек, не думая постоянно о еде.

Как не банально – но сегодня понедельник) а значит начнем отсчет моего исцеления. Вешаю перед собой календарь и каждый успешный день буду обводить в кружочек, не успешный зачеркивать. Отчитаюсь в конце недели) Надеюсь, все получится..