Это цитата сообщения НЕ_ЖРАТЬ Оригинальное сообщение

5. Главное – жить бессистемно, свободно. Т.е. можно наложить какую-нибудь систему, если это позволяет свобода, т.е. если представить, что свобода – это большая коробка, то система должна быть коробкой вдвое меньше, чтобы она легко поместилась в свободу, чтобы оставались гэпы по всем бокам. Тогда может быть система и будет работать. А иначе – будет сильная зацикленность, постоянный мониторинг всего потребляемого, и психика может не выдержать. Ведь что-то такое питание – это просто часть жизни, ее фон. Вот предположим, у вас редко болит живот, и вот вы начинаете постоянно думать о том, не болит ли у вас живот, прислушиваться постоянно – в результате через несколько дней вы будете констатировать, что у вас неприятные ощущения внутри живота, в то время как наличие каких-либо ощущение в животе – это часть жизни - так происходит и с питанием. Если вы постоянно думаете, сколько вы едите и сколько нужно есть на самом деле, что можно, а что нельзя – вы нагружаете свою психику слишком сильно. И ответ, конечно, будет дан – это срывы после диет, это наказывание себя перееданием или заеданием при наличии стресс-факторов или более сложных жизненных проблем, и так далее. Если нет зацикленности на еде (нет мониторинга, оценки, подсчетов, чувства вины при переедании) – то процесс питания будет регулироваться не высшей корой головного мозга, а центральной нервной системой – голоден – поем и пойду дальше по делам. Снова что-то голоден – снова поем до сытости. Конечно, если образ жизни неподвижный, и питание по сути неправильное и нерегулярное или чрезмерно обильное – то набор веса обеспечен, но все-таки не будет зацикленности. И что обычно незацикленные на еде люди делают в случаях набора лишнего веса–начинают покупають меньше вредных продуктов и больше полезных – заранее едят ланч, вместо того, чтобы перехватывать что-то вредное в фаст-фуде и т.д., больше двигаются, и вес постепенно регулируется. Все это возможно без срывов только потому, что уровень свободы очень велик и пара ограничений воспринимается легко. А если есть четкая программа, которой нужно неумолимо следовать, или есть уже четко обозначенная проблема, решать которую надо было уже вчера (или несколько месяцев или даже лет назад) , то все - появляется зацикленность, и даже одно маленькое ограничение воспринимается очень тяжело. Например, ограничение поменьше сладкого вызывает на самом деле страстное желание есть больше сладкого, в то время как при свободе и незацикленности этого желания бы не возникло. Человек говорит себе – «Действительно, надо бы поменьше сладкого – не буду покупать это и это” - и данное решение дается легко, если вдруг день рождения на работе – человек съест, конечно, кусок торта, а второй кусок есть уже не станет. А другой, зацикленный – или вообще не притронется, в то время как все едят, или уж если съест, так не один кусок. Т.е я считаю, прежде всего нужно избавиться от зацикленности, а потом уже накладывать ограничения, которые и ограничениями не будут восприниматься. То есть я призываю к вседозволенности. И могу поспорить, что когда запретный плод перестает быть запретным – он становится вовсе не таким уж сладким – сразу приходит понимание, что переполненность желудка вызывает дискомфорт, и вот десерт был в общем-то ни к чему, и сидеть все время без движения некомфортно тоже, а движение (любое) приносит радость. Но это понимание абсолютно не имеет ничего общего с ограничением – человек все равно свободен всегда в любое время суток съесть столько, сколько захочет. Но он начинает понимать, и принимает решение. И приняв это решение это абсолютно не значит, что он вовек ему будет следовать и неукоснительно. Он его нарушит при адекватных обстоятельствах (как например, кусок торта в день рождения коллеги или это может быть более длительный период – например, отпуск в Италии – где невозможно отказаться от мороженого – если, конечно, данный человек очень любит уличное итальянское мороженое) без каких-либо угрызений совести и вернется к нему снова при попадании в прежнюю среду.