Натуральные средства далеко не значат, что будут эффективными...скорее всего наоборот. Самое главное что я знаю это нужно хондропротекторы принимать... причём не абы какие, а качественные. Например к таковым относится хонда мсм эвалар. Тем более что в составе есть также и гиалуроновая кислота которая дополнительно питает суставы изнутри.