Упражнения от старости, которые продлевают молодость. Кинезитерапия с доктором Бубновским
-"когда начинается старость,какой возраст можно назвать началом старости?",
-"старость начинается в любом возрасте,если человек ленив и не следит за собой,надо следить за собой",- доктор СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ БУБНОВСКИЙ
& от СЕБЯ =>...совсем не обязательно покупать абонементы в дорогие фитнес-центры,достаточно самоорганизоваться$
...сделала подборочку из 4-х видео и картинок комплекса из не сложных упражнений для поддержания жизненного тонуса:
ВНИМАНИЕ : повторять упражнения,показанные на картинках, рекомендуется не менее 10 раз каждое,если сложно все сразу выполнять,можно начать с 2-3, постепенно добавляя следующее и тем самым увеличивая нагрузку:
1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд
2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней
3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад
4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону
5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, хотя смотрится наоборот, очень простым.
P.S....приседать нужно на столько,на сколько "приседается".
6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону
ещё одно интересное упражнение
...ууу,на мой взгляд - видео сначала лучше просто посмотреть,не спешить повторить самостоятельно то,что делают в студии под присмотром доктора Бубновского,ну а потом,начав с простеньких упражнений,изображенных на картинках,можно попытаться сделать и что-то посложнее
!!! обратите внимание в этом видео-ролике с 5.41 минуты сюжет с актрисой Викторией Островской,которой уже исполнилось 76 лет,в 59 у неё,как и у многих в этом возрасте,уже болела спина и были проблемы с суставами,а в настоящее время она инструктор по суставной гимнастике !!!
