Это цитата сообщения гала53 Оригинальное сообщение
Как укреплять память.
Как укреплять память.
О памяти вспоминаем мы, когда она пропадает, так уж повелось. Памяти совсем не стало: - говорим с досадой. Но наша память – не очки потерявшиеся, которые сможет помочь отыскать внук. Так что память лучше не терять и как зеницу ока, беречь. Как укрепить память, что предпринять, если она ухудшилась? Что такое хорошая память, каждый знает по жизни. А с научной точки зрения, что такое память? Это самая основная функция нашего мозга.
Две формы памяти различают. Оперативная или кратковременная, когда мы что- то запоминаем быстро и удерживаем информацию в течение 30 минут. Потом эта информация забывается или переходит в память долговременную.
Когда память слабеет, тогда человек о ней вспоминает. Нередкая жалоба на снижение памяти у людей старшего поколения. Забыли куда положили очки, ключи, солил ли суп. Но вот когда выпадают из памяти имена знакомых людей или что смотрел вчера по телевизору, это уже посерьезней. Связано это с поражением определенных участков мозга. С возрастом мозг не помнит новых событий, зато хорошо помнит старые.
Как в повседневной жизни тренировать память?
Лучше всего начинать с песен и стихов: ритмичность, музыкальность, эмоциональность помогут процессу запоминания.
Вспомнить надо сначала песни, стихи, которые знали наизусть в детстве и юности. Потом можно перейти к тем, которые раньше читали, но наизусть не знали, начать их учить. Заучивать постепенно, сначала по четверостишьям, затем все стихотворение.
Больше надо читать разнообразные книги, а не смотреть по телевизору разнообразные сериалы. Когда человек читает, у него работает воображение, перед глазами предстают герои, описываемых сюжетов, следовательно, мозг работает активнее. Хорошая тренировка при изучении иностранных языков, но это, если есть желание.
Можно и коллективно заниматься. Несколько человек идут по улице, прогуливаясь и потом, каждый рассказывает какие дома, учреждения, магазины, достопримечательности там расположены.
Немало продуктов, улучшающих память. Например шоколад, творог, сыр, семечки, грецкие орехи, печеная картошка и яблоки, сухофрукты, бананы.
Хорошо добавлять в свои любимые блюда по столовой ложке протертого хрена. Голова станет лучше работать, если каждый день есть протертую морковь с изюмом и со сметаной.
Деревенские жители в старину, по весне ели молодые сосновые почки, по нескольку штук в день, чтобы укрепить память. Можно делать и отвар из тех же почек.
1.На два стакана воды взять столовую ложку почек, кипятить минут 10. Дать остыть, процедить и пить до еды 2 – 3 раза в день по две столовые ложки.
2.На стакан воды взять столовую ложку коры красной рябины предварительно измельченной. Кипятить минут 10 и настаивать часов 6. Процеживаем и пьем в течение месяца три раза в день по столовой ложке. Этот рецепт хорошо чистит сосуды, снижая холестерин.
И побольше надо гулять на свежем воздухе, мозг в нем нуждается. Во время сна голова получает полноценный отдых, так что надо хорошо высыпаться. Старайтесь обходиться без снотворных, они разрушают память.
Живите в согласии и мире с собой и со своими близкими,а то навязчивые мысли, выяснение отношений не только мешают радоваться жизни, но стирают из памяти те яркие счастливые моменты, которые поддерживали все прожитые годы. Сохранив в памяти прошлое и не потеряетесь в настоящем.