В начале этого пищевого режима определите свой вес и в конце срока (после 4-х недель), вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без изменений, иначе пользы от него не будет.
Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указанно количество какого-либо продукта, то можно принимать его в любом количестве до насыщения.
Это режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
В конце указанны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.
Первая неделя:
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник:
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник:
Обед: вареная или жаренная курица с тщательно убранной кожей.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь).
Среда:
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: мясо (ломтики или фарш без жира)
Четверг:
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жаренное мясо, салат.
Пятница:
Обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба или креветки (жаренные). Салат, апельсин или грейпфрут.
Суббота:
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жаренное мясо, салат.
Воскресенье:
Обед: курица (жаренная или вареная). Помидоры. Вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник:
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 вареных яйца. Апельсин или грейпфрут.
Вторник:
Обед: жаренное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца. Апельсин или грейпфрут.
Среда:
Обед: жаренное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца. Апельсин или грейпфрут.
Четверг:
Обед: 2 вареных яйца. Любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница:
Обед: рыба или креветки (жаренные или вареные).
Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота:
Обед: жаренное мясо. Помидоры. Апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
Воскресенье:
Обед: курица (жаренная или вареная). Помидоры. Апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица (жаренная или вареная). Помидоры. Апельсин или грейпфрут.
Третья неделя:
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
Понедельник:
В течение всего дня: любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник:
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда:
В течение всего дня: любые фрукты перечисленные ранее, любые вареные овощи и любые салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг:
Рыба или креветки (жаренные или вареные) в любом количестве + салат (только капуста или салат) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница:
Мясо (жаренное или вареное без жира и кроме баранины) либо вареная или жаренная курица в любом количестве + вареные овощи.
Суббота и Воскресенье:
Какой-либо один вид фруктов на два дня (яблоки, груши, абрикосы, персики, гуава) в любом количестве в любое время.
Четвертая неделя:
Указанные продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник:
4 ломтика жаренного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы); 3 помидора + 4 огурца; 1 баночку тунца без масла либо промытую водой; 1 тост либо ¼ лепешки; 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник:
2 ломтика жаренного мяса (предельная граница 200 гр); 3 помидора + 4 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки; 1 яблоко или 1 груша или одна долька дыни или арбуза; 1 апельсин или грейпфрут.
Среда:
Ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного); маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки; 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг:
Пол курицы (жаренной или вареной); 3 помидора + огурец; 1 тост либо ¼ лепешки; 1 апельсин или грейпфрут; один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница:
2 вареных яйца; 1 салат + 3 помидора; 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота:
2 грудинки вареной курицы; 125 гр творога либо брынзы; 1 тост либо ¼ лепешки; 2 помидора + 2 огурца + простокваша; 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье:
1 ложка творога. Баночка тунца без масла; маленькая тарелка вареных овощей; 2 помидора + 2 огурца; 1 тост; 1 апельсин или грейпфрут.
1. Следует побольше пить воды.
2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, таких как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук, или чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетическая пепси, диетический сэвэн ап).
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, но без добавления сахара и молока (можно добавлять заменители сахара).
6. При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином и наоборот.
8. Если хотите следить за изменением вашего веса, взвешивайтесь на цифровых весах, чтобы точно определить разницу в весе. Взвешивайтесь один раз в день – утром, после туалета и в легком нижнем белье.
9. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
12. Если возникнет желание повторить режим снова, предпочтительно повторить два раза первую и четвертую неделю.