Встаём! Или пост о здоровье
08-03-2016 11:25
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Текст был написан ещё в воскресенье, но выкладываю его только сейчас. Воскресенье был слишком насыщенным днём (походил j-fest), тем более у меня не было возможности нормально подключиться к сети. А понедельник был наоборот слишком вялым, таким, что я вообще ничего не успела.
«Воскресенье, выходной, и Макдак на Пятницком шоссе стал тем, чем должен был быть — уголком спокойствия в большом городе. Народа тут почти нет. Нет никаких собраний. Даже музыку они включили тише, чем обычно. Очень приятно. Я опять пью свой бесплатный кофе, а в рюкзаке лежит целый контейнер с дранниками. У меня знакомый Андрей (не тот, который меня в Европе бросил, а другой). Он постоянно куда-то приходит и, когда мы начинаем доставать свои разносолы, он достаёт шоколадные батончики типа Баунти. Я же девочка с дранниками.
Пост будет опубликован позже, а сейчас я пожалуй расскажу про стоячий образ жизни. Да, и такой бывает. Есть занятная книга «Вставай. Почему стул Вас убивает» (тык). В принципе вся идея книги указана в названии (прошли те золотые времена, когда название книги — это краткий пересказ содержания). Да, там несколько абсолютизируется роль стояния. Этим не страдало «Китайское исследование», где количество источников было просто неприличным. Но к схожему мнению пришёл и советский учёный — Базарный. Он разработал систему для школы, где дети не засиживаются.
Из «Вставай» и «КИ» можно вывести два главных врага человеческого здоровья. Подозревая, что в меня опять полетят тапки, я всё равно скажу это — животная пища сильно вредит здоровью. Если ознакомиться с «КИ», то становится понятно, что в сердечно-сосудистых заболеваниях, раке и прочем по бОльшей части виноваты именно животные продукты. К слову, есть люди, которые заходят на Вики и сразу читают там раздел «Критика» к любому исследованию. Тут ситуация классическая — в «Критике» написана фигня. В книге несколько раз делалась оговорка, что двигательная активность не учитывается, но имеется в виду. Хотя был опыт на крысах. Те животные, кому давали не более 5% белка от общего количества корма, гораздо активнее крутились в колесе, чем их собратья, получавшие 20%. Из чего следует, что эти вещи просто идут вместе, дополняя друг друга. Тем более автором проанализировано слишком большое количество людей и исследований.
Но вернёмся к менее впечатляющему, но не менее важному исследованию. В сидячем положении у человека позвоночник искривлён не так, как надо. S-образной конструкции не получается. При сидении пульс и давление ниже, чем при стоянии (я мерила, и у меня пульс отличался на десять ударов). Поэтому мною было замечено, что при стоянии я не мёрзну. Можно стоять под открытым окном (в не таких уж и холодных феврале-марте). А главное — у меня прошла спина. В 26 лет у меня она могла болеть. Теперь всё нормально.
Что же изменилось? Я сейчас работаю дома. В кабинете поставила монитор на старый системный блок, а клавиатуру и мышь — на столик высотой вместе с подложенными книгами в 28 см. Сидеть при это уже невозможно. Т.е. Благодаря этому я сократила время сидения на 4-5 часов. Также я теперь не могу долго сидеть — всё затекает.
А теперь главное, чем меня постоянно пугают. Это варикоз (к слову, он встречается не только у женщин). У меня опасность его появления выше, чем в среднем по больнице (он есть у матери), но это означает, что мне всего лишь нужно принимать меры уже сейчас. Я похожа на генерала, который видит вражескую армию. Вроде сыкотно - армия всё-таки, но вместе с этим я в лучшем положении, чем генерал, который не видит армию. Конечно, его могут не атаковать, но если вдруг есть враг, а мы не приготовились? В сети я прочитала, что риск варикоза повышает и сидячий образ жизни, и стоячий. Но сидячий добавляет ещё проблем, кроме варикоза (их я на себе не могу проверить в виду возраста). У меня сейчас на ногах стали видны вены, зато вены перестали болеть. Покалывание где-то внутри ноги периодически появлялось, теперь его нет. Но видны синие вены... Выход — в смене поз. Постояли — посидели — постояли — походили. И так далее. Но сидение должно быть позой отдыха.
Ещё одна знакомая сказала, что у неё повысились концентрация, когда она встала. Не могу с этим согласиться. Это больше из личных впечатлений.
Час занятий спортом по вечерам не компенсирует сидячий день. Всё-таки мы именно человек прямоходящий, а не какой-то другой.
Кстати, по поводу вегетарианства добавлю. Я сдаю кровь, и у меня был отвод из-за низкого гемоглобина. В последний раз я пришла, и у меня уровень гемоглобина был близок к нижней границе нормы. «Это всё из-за твоего вегетарианства», но нет. Я посмотрела старые записи в карточке. У меня после полутора лет вегетарианства уровень гемоглобина приближался или превышал верхнюю границу нормы. Что изменилось? Просто я в последнее время сижу на какой-то хлебной диете. Заметнее всего она сказалась именно на гемоглобине, что подтверждает выводы «КИ» о пользе цельных продуктов растительного происхождения.
Добро пожаловать в реальность.»
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Текст был написан ещё в воскресенье, но выкладываю его только сейчас. Воскресенье был слишком насыщенным днём (походил j-fest), тем более у меня не было возможности нормально подключиться к сети. А понедельник был наоборот слишком вялым, таким, что я вообще ничего не успела.
«Воскресенье, выходной, и Макдак на Пятницком шоссе стал тем, чем должен был быть — уголком спокойствия в большом городе. Народа тут почти нет. Нет никаких собраний. Даже музыку они включили тише, чем обычно. Очень приятно. Я опять пью свой бесплатный кофе, а в рюкзаке лежит целый контейнер с дранниками. У меня знакомый Андрей (не тот, который меня в Европе бросил, а другой). Он постоянно куда-то приходит и, когда мы начинаем доставать свои разносолы, он достаёт шоколадные батончики типа Баунти. Я же девочка с дранниками.
Пост будет опубликован позже, а сейчас я пожалуй расскажу про стоячий образ жизни. Да, и такой бывает. Есть занятная книга «Вставай. Почему стул Вас убивает» (тык). В принципе вся идея книги указана в названии (прошли те золотые времена, когда название книги — это краткий пересказ содержания). Да, там несколько абсолютизируется роль стояния. Этим не страдало «Китайское исследование», где количество источников было просто неприличным. Но к схожему мнению пришёл и советский учёный — Базарный. Он разработал систему для школы, где дети не засиживаются.
Из «Вставай» и «КИ» можно вывести два главных врага человеческого здоровья. Подозревая, что в меня опять полетят тапки, я всё равно скажу это — животная пища сильно вредит здоровью. Если ознакомиться с «КИ», то становится понятно, что в сердечно-сосудистых заболеваниях, раке и прочем по бОльшей части виноваты именно животные продукты. К слову, есть люди, которые заходят на Вики и сразу читают там раздел «Критика» к любому исследованию. Тут ситуация классическая — в «Критике» написана фигня. В книге несколько раз делалась оговорка, что двигательная активность не учитывается, но имеется в виду. Хотя был опыт на крысах. Те животные, кому давали не более 5% белка от общего количества корма, гораздо активнее крутились в колесе, чем их собратья, получавшие 20%. Из чего следует, что эти вещи просто идут вместе, дополняя друг друга. Тем более автором проанализировано слишком большое количество людей и исследований.
Но вернёмся к менее впечатляющему, но не менее важному исследованию. В сидячем положении у человека позвоночник искривлён не так, как надо. S-образной конструкции не получается. При сидении пульс и давление ниже, чем при стоянии (я мерила, и у меня пульс отличался на десять ударов). Поэтому мною было замечено, что при стоянии я не мёрзну. Можно стоять под открытым окном (в не таких уж и холодных феврале-марте). А главное — у меня прошла спина. В 26 лет у меня она могла болеть. Теперь всё нормально.
Что же изменилось? Я сейчас работаю дома. В кабинете поставила монитор на старый системный блок, а клавиатуру и мышь — на столик высотой вместе с подложенными книгами в 28 см. Сидеть при это уже невозможно. Т.е. Благодаря этому я сократила время сидения на 4-5 часов. Также я теперь не могу долго сидеть — всё затекает.
А теперь главное, чем меня постоянно пугают. Это варикоз (к слову, он встречается не только у женщин). У меня опасность его появления выше, чем в среднем по больнице (он есть у матери), но это означает, что мне всего лишь нужно принимать меры уже сейчас. Я похожа на генерала, который видит вражескую армию. Вроде сыкотно - армия всё-таки, но вместе с этим я в лучшем положении, чем генерал, который не видит армию. Конечно, его могут не атаковать, но если вдруг есть враг, а мы не приготовились? В сети я прочитала, что риск варикоза повышает и сидячий образ жизни, и стоячий. Но сидячий добавляет ещё проблем, кроме варикоза (их я на себе не могу проверить в виду возраста). У меня сейчас на ногах стали видны вены, зато вены перестали болеть. Покалывание где-то внутри ноги периодически появлялось, теперь его нет. Но видны синие вены... Выход — в смене поз. Постояли — посидели — постояли — походили. И так далее. Но сидение должно быть позой отдыха.
Ещё одна знакомая сказала, что у неё повысились концентрация, когда она встала. Не могу с этим согласиться. Это больше из личных впечатлений.
Час занятий спортом по вечерам не компенсирует сидячий день. Всё-таки мы именно человек прямоходящий, а не какой-то другой.
Кстати, по поводу вегетарианства добавлю. Я сдаю кровь, и у меня был отвод из-за низкого гемоглобина. В последний раз я пришла, и у меня уровень гемоглобина был близок к нижней границе нормы. «Это всё из-за твоего вегетарианства», но нет. Я посмотрела старые записи в карточке. У меня после полутора лет вегетарианства уровень гемоглобина приближался или превышал верхнюю границу нормы. Что изменилось? Просто я в последнее время сижу на какой-то хлебной диете. Заметнее всего она сказалась именно на гемоглобине, что подтверждает выводы «КИ» о пользе цельных продуктов растительного происхождения.
Добро пожаловать в реальность.»
Комментарии (14):
heu3becteh
08-03-2016-13:35
удалить
Стул-убийца... Вспоминаются многочисленные фильмы ужасов.
О вреде сидячего образа жинзи наслышан. Тем не менее, у самого он в большой степени сидячий. Есть мысли вспоминать каждые минут 45 о прогулке и хотя бы делать циркуляционный круг по четвертому и первому этажу (иногда так делаю). Но как правило об этом забываю или забиваю (:
Да и дома в принципе все не лучше, периодическое топтание по квартире, наверное, дело не сильно исправляет?
Мангака один сделал себе вот такое (потом и с еще большим упором на стояние) рабочее место, прыкооольно (:
Исследования бывают разные, есть и белковые диеты какие-то. У меня вот будет головная боль, если я чего-то не съем (мой мозг будет съеден).
О вреде сидячего образа жинзи наслышан. Тем не менее, у самого он в большой степени сидячий. Есть мысли вспоминать каждые минут 45 о прогулке и хотя бы делать циркуляционный круг по четвертому и первому этажу (иногда так делаю). Но как правило об этом забываю или забиваю (:
Да и дома в принципе все не лучше, периодическое топтание по квартире, наверное, дело не сильно исправляет?
Мангака один сделал себе вот такое (потом и с еще большим упором на стояние) рабочее место, прыкооольно (:
Исследования бывают разные, есть и белковые диеты какие-то. У меня вот будет головная боль, если я чего-то не съем (мой мозг будет съеден).
Чебурашка-сан
11-03-2016-01:24
удалить
Да, сидячий образ жизни-зло. Стараюсь сидеть как можно меньше. И давно не понимаю людей, старающихся в транспорте непременно сесть с таким остервенением,будто это их последняя возможность присесть) Работаю тоже чаще стоя, и долгое сидение на стуле меня прямо бесит, все начинает затекать.
Про животную пищу согласна, так что я точно не тот, кто будет кидаться тапками)
Про животную пищу согласна, так что я точно не тот, кто будет кидаться тапками)
Alfa_i_Omega
11-03-2016-19:36
удалить
Из-за травмы ноги мне надо как можно меньше сидеть, чтобы нога не отекала и не появились проблемы с сосудами)) так что я стараюсь больше стоять и ходить.
Уже писала, что не поклонница мясного....люблю рыбу, иногда ем курицу, мясо крайне редко...тем более сейчас, весной, когда будет такой разнообразный набор овощей. Салаты- мое все)) конечно без майонеза.
Единственная проблема- никак не могу отказаться о сладкого. И периодически хватаю то конфетку, то печеньку...
Уже писала, что не поклонница мясного....люблю рыбу, иногда ем курицу, мясо крайне редко...тем более сейчас, весной, когда будет такой разнообразный набор овощей. Салаты- мое все)) конечно без майонеза.
Единственная проблема- никак не могу отказаться о сладкого. И периодически хватаю то конфетку, то печеньку...
wednesday_z
19-03-2016-22:19
удалить
Двумя руками "за!" за такой здравый подход к вопросам сидения-стояния.
Это, конечно, из другой оперы пример, но я помню, как в последние сессии готовилась к экзаменам - читала материал вслух и (!) стоя или ходя по комнате. Я заметила, что так "усваиваю материал" лучше
Это, конечно, из другой оперы пример, но я помню, как в последние сессии готовилась к экзаменам - читала материал вслух и (!) стоя или ходя по комнате. Я заметила, что так "усваиваю материал" лучше
Коллекционер_выдумок
06-04-2016-19:38
удалить
Ответ на комментарий heu3becteh #
В реальности только стулья гораздо коварнее. У меня проблемы с поясницей закочились, когда я встала. И самое забавное - с плоскостопией тоже. Вроде наоборот чем больше стоишь, тем хуже. На деле стопа активно тренируется.
Не исправляет. Вроде пять часов сидения - та грань, которую пересекать не стоит.
Забавно, хотя мне кажется, что монитор слишком задран.
Ага, это так называемая диета аткинса, где чёрным по белому говорится, что возможны запоры, сушняк, камни в почках и прочее. Никаких исследований не было. Был только стационар этого шарлатана. В том числе с человеческими жертвами.
Насчёт мозга съеден. Тоже есть версия, что кишечник так забит каловыми камнями, что в обычном состоянии они просто мешают проходу и всасыванию. А вот при голоде организм пытается что-то получить из кишечника, а получается только каловые камни, которые и ударяют в голову.
Не исправляет. Вроде пять часов сидения - та грань, которую пересекать не стоит.
Забавно, хотя мне кажется, что монитор слишком задран.
Ага, это так называемая диета аткинса, где чёрным по белому говорится, что возможны запоры, сушняк, камни в почках и прочее. Никаких исследований не было. Был только стационар этого шарлатана. В том числе с человеческими жертвами.
Насчёт мозга съеден. Тоже есть версия, что кишечник так забит каловыми камнями, что в обычном состоянии они просто мешают проходу и всасыванию. А вот при голоде организм пытается что-то получить из кишечника, а получается только каловые камни, которые и ударяют в голову.
Коллекционер_выдумок
06-04-2016-19:40
удалить
Ответ на комментарий Чебурашка-сан #
Когда я работала в магазине, то тоже была готова кидаться к сидячим местам. Просто очень сильно за 12 часов уставала. Хотя сомневаюсь, что такая проблема у большинства людей в транспорте.
Ну и хорошо. А то я в какой-то момент задумывалась о собственном магазине тапок.
Ну и хорошо. А то я в какой-то момент задумывалась о собственном магазине тапок.
Коллекционер_выдумок
06-04-2016-19:42
удалить
Ответ на комментарий Alfa_i_Omega #
Травма приходящая или её последствия надолго останутся?
Хорошо, перефразируцем. Убойная пища животного происхождения. Ибо разница свиньи от курицы в этом плане не принципиальная.
о да, сладкое - это кошмар. Это патогенная микрофлора говорит.
Хорошо, перефразируцем. Убойная пища животного происхождения. Ибо разница свиньи от курицы в этом плане не принципиальная.
о да, сладкое - это кошмар. Это патогенная микрофлора говорит.
heu3becteh
06-04-2016-20:31
удалить
Ответ на комментарий Коллекционер_выдумок #
Если я не съем того, что приготовлено, или не приготовлю того, что куплено, меня принудительно набьют этими каловыми камнями. Голода мне не грозит, только на работе можно им насладиться.
Диета Пьера Дюкана. Сайт мудакан.ру меня невозбранно порадовал.
Диета Пьера Дюкана. Сайт мудакан.ру меня невозбранно порадовал.
heu3becteh
06-04-2016-20:36
удалить
Ответ на комментарий wednesday_z #
Выглядело, наверное, здорово. Девочка ходит кругами, уткнувшись в исписанную тетрадку, и бубнит себе под нос. Конец близок.
wednesday_z
06-04-2016-22:13
удалить
Ответ на комментарий heu3becteh #
heu3becteh, я никогда не скрывала, что поклоняюсь Сатане
heu3becteh
07-04-2016-12:47
удалить
Ответ на комментарий heu3becteh #
А еще круто, что даже не такой БЕШОНЫЙ сайт тут дается нормальная ссылка, без вечно повисающего и никому не нужного redirect'а. С чем это явление связано?..
Коллекционер_выдумок
11-04-2016-22:09
удалить
Коллекционер_выдумок
11-04-2016-22:11
удалить
Ответ на комментарий wednesday_z #
Зачем?
Во славу сатане, конечно.
Во славу сатане, конечно.
heu3becteh
11-04-2016-23:36
удалить
Ответ на комментарий Коллекционер_выдумок #
Так они и делают.
А ссылки тут прямые в любом случае. У тебя, наверное, какой-то гордый дневник считается.
А ссылки тут прямые в любом случае. У тебя, наверное, какой-то гордый дневник считается.
Комментарии (14):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Встаём! Или пост о здоровье | Коллекционер_выдумок - Путевые заметки о странствии выдумщицы |
Лента друзей Коллекционер_выдумок
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»