Худеем без усилий
А рецепт крайне прост: в течение дня есть почти все, что хочется (в разумных пределах), но вот после 18.00 - абсолютное табу на еду.
Просидев таким образом три недели, я сбросила несколько килограммов (6), и сейчас просто поддерживаю такой режим, стараясь не пропускать ни одного дня.
Иногда срываюсь, если приходят гости, или сама нахожусь в хорошей компании. Но стабильный вес остается.
Так что, удачи!!!!!!!!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Чтобы иметь красивую грудь, надо каждый день делать следующее упражнение: встав перед зеркалом, соединить ладони рук (при этом локти поднять вверх) и с силой надавливать 25 раз, поднимаясь при этом высоко на носочки.
Делая это упражнение каждый день, вы заметите, как укрепляются мышцы вашей груди и меняется ее форма в лучшую сторону.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Несколько продуктов, употребление которых способствует похудению.
Киви - истребитель жиров. В киви содержится масса энзимов, ускоряющих сжигание жиров и способствующих образованию укрепляющих волокон коллагена. Полезно по утрам и вечерам съедать киви.
Красный острый перец помогает похудеть! Ученые из Канады установили, что он усиливает ощущение сытости. Выяснилось это в ходе исследований. Добровольцы, щедро посыпавшие пищу острым перцем, дольше не хотели есть, а еще сжигали вдвое больше калорий. Специалисты объясняют это тем, что красный перец ускоряет обмен веществ на 27%. Кроме того, в перце много разных полезных веществ, например, содержащиеся антиоксиданты и витамины снижают уровень холестерина в крови.
Хлеб из муки полного помола, овощи, фрукты - способствуют пищеварению, улучшают обмен веществ.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Диета Через день
В свое время с помощью этой диеты я скинула 10 кг за 3 месяца. А суть ее в следующем: свои любимые продукты можно кушать через день.
То есть, 1 день - пару баночек йогрута, пару фруктов, можно творог обезжиренный - одним словом, строгая диета. На следующий день можно съесть то, что вам так хотелось вчера и вообще придерживаться своего привычного режима питания.
Но, разумеется, не стоит налегать на сладкое, хлеб и жирное. Или, по крайней мере, ограничиваться маленькими порциями. 3-й день - как первый, 4 - как второй. И т.д.
Для меня такая диета стала настоящим спасением. Дело в том, что я долго не могу ограничивать себя в чем-то любимом. А тут всегда можно успокоиться тем, что завтра вожделенное блюдо будет не запрещено.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Приседание - всем известное упражнение из утренней гимнастики помогает в борьбе с целлюлитом.
Исследования американских и итальянских ученых доказали, что во время этого упражнения организм производит особенно большое колличество тестостерона и гормона STH, которые помогают держать целлюлит в узде.
Итак:
сделайте 5 медленных приседаний, затем отдохните 10-30 секунд, повторите это упражнение еще 2 раза. Для максимального успеха проделывайте этот комплекс минимум 2 раза.
Идеальное время для этого упражнения - между 17-19 ч. , т.к. в это время суток организм производит наибольшее количество гормонов.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фигура топ-модели
Всем привет!
Способ, которым я хочу поделиться, довольно прост, но стоит приложить кое-какие усилия.
Я, как человек очень занятой, не могу уделять себе кучу времени на посещение салонов красоты и фитнесс-клубов. Так что мой метод хорош и для женщин, которые ограничены в финансовых средствах.
Он очень прост - я отказалась от мучного, животных жиров и от сладкого, ем салаты, фрукты , овощи, рыбу и нежирное мясо. Если уж очень захочется чего-то масляного, то покупаю очищенные подсолнечные зернышки, арахис, кедровые орешки. Они содержат РАСТИТЕЛЬНЫЕ, а не животные жиры, а, значит, от них не поправляются.
А еще употребляю обезжиренные молокопродукты - йогурты, творог, сырковые десерты.
И главное - я кушаю только 2 раза в день: утром и после 6 часов вечера.
На ночь только горсточку сухофруктов, моих любимых семечек или стакан соку.
А еще +встать утром на часик раньше , чем обычно и посвятить этот часик несложным упражнениям, они и эффективные, и несложные.
Сначала 20 мин. бега (на месте или на свежем воздухе - не имеет значения). Потом 100 поворотов в разные стороны в положении сидя на корточках для укрепления пресса. Затем качаем пресс, но сгибаться надо не полностью , а как бы "на пол-дороге". Это намного сложнее и эффективнее полного сгибания ( тоже 100 раз). Потом ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, беремся руками за пятки и прогибаемся 10 раз. Затем отпускаем ноги, упираемся руками в пол и снова прогибаемся 10 раз, опираясь на руки. Так и чередуем 2 вида прогибаний, чтоб в общей сложности получилось 100 раз. Затем ложимся на спину и делаем "велосипед" - тоже 100 раз.
Потом - на бок и делаем по 100 махов каждой ногой. И под конец - 45 приседаний : колени и носки в разные стороны.
Вот так я и избавилась от 30-ти лишних килограмм, которые я набрала за какой-то год.
Удачи всем, и главное - имейте силу воли. Она - залог вашей удачи.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Трудно поверить, но все гениальное просто. В течение дня пьете не газированную минеральную воду по следующей схеме: за час - 2 стакана. И так до вечера. За 2 часа до сна воду пить не нужно. При этом можно есть ВСЕ, но воду пить в обязательном порядке. В течение месяца - потрясающие результаты.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ягодицы
[186x250]Неважно, какую форму имеют ягодицы. Главное, чтобы они были упругими. Большая ягодичная мышца относится к самым сильным в нашем организме. Но из-за малоподвижного образа жизни ягодицы могут потерять форму.
Привести в порядок ягодицы можно, используя различные упражнения, - с помощью диет проблемные зоны удастся избавить от лишних сантиметров, но вернуть упругость и подтянутость их без физических упражнений невозможно.
«Качалка»
Лёжа на животе, вытяните руки вперед. Поднимите руки и туловище, прогнитесь. Поднимайте прямые ноги как можно выше. Выполните 8 подходов.
Отведите левую ногу назад, поднимите руки с гантелями вверх, прогнитесь 10-12 раз.
1. Согните ноги, возьмитесь за пальцы ног руками и потяните их на себя, прогнитесь 6-8 раз.
2. Ноги согнуты в коленях. Сильно напрягите мышцы живота, ног и ягодиц. Медленно приподнимите на сантиметр от пола колени. Сделайте 3 подхода.
Согните ноги в коленях, руки вдоль корпуса. Поднимите таз, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу (бёдра параллельны). Сделайте 3 подхода.
Эффект физических нагрузок можно усилить, сочетая их со специальной косметикой.
 |
«Таймвайз»TM — Система Cellu-Shape™ с антицеллюлитным эффектом от MARY KAY.Новая формула, в которую входят самые действенные ингредиенты, включая растительные экстракты, выравнивает неровности и бугорки на коже и увлажняет ее в течение всего дня. Цена: 1600 рублей. Оставьте свой отзыв об этом продукте в Рейтинге косметики! |
Ноги
Красота ног зависит не столько от их длины и объёма бёдер, сколько от упругости и гладкости кожи. Чтобы этого добиться, ежедневно наносите на кожу ног увлажняющее средство.
Совмещайте увлажнение с лёгким массажем, двигаясь по направлению сверху вниз. Также можно использовать косметические средства, в состав которых входят активные компоненты, делающие кожу упругой.
Эффект от косметических средств и массажа усилят физические упражнения, с помощью которых вы быстро укрепите мышцы бёдер.
В позе пловца
Встаньте в позу пловца, собирающегося прыгнуть в воду (расстояние между ступнями 50 см), руки в стороны. Коснитесь левой кистью правой ступни, затем правой кистью левой ступни. Упражнение выполняйте в быстром темпе.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Самомассаж
[250x186]Выполняйте его лёгкими и плавными движениями - сначала медленно, постепенно ускоряйте темп.
Мышцы перед массажем должны быть расслабленными и хорошо разогретыми, а руки - тёплыми и сухими (посыпьте их тальком, если не используете масла, чтобы не скользили по коже). Продолжительность массажа должна быть не менее 30 минут, и делать его необходимо не реже раза в неделю.
Массаж тела всегда делается снизу вверх по направлению к сердцу. Никогда не массируйте область паха и подколенную впадину!
Лучшего результата вы добьётесь, выполняя массаж после бани, ванны или горячего компресса.
 |
Освежающий крем Fermete Corps от KIBIO.Экстракт зеленого чая и перечной мяты способствуют коррекции фигуры. В сочетании с массажем крем активирует дренажные процессы и способствует укреплению тканей. Кожа становится более упругой, гладкой и обретает тонус. Цена: 41 евро. Хотите узнать мнения других пользователей об этом средстве? |
Этот метод бывает поверхностным и глубоким. Вы оттягиваете и отпускаете кожу, разминая её поверхностные покровы.
При глубоком разминании обеими руками захватывают большой участок кожи и подкожных слоев и разминают (будто тесто), избегая при этом чрезмерного давления.
Костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении снизу вверх и несколько раз обратно. В результате возникнет прилив крови к коже, что нормализует питание дермы.
Подушечками пальцев массируйте кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Можно производить массаж с помощью только больших пальцев рук.
Пощипывайте кожу, будто разглаживая ее по направлению снизу вверх. Делайте все предельно осторожно, чтобы не было кровоподтеков.
После массажа, разумеется, не забудьте нанести на кожу хороший питательный крем.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Удачи всем!! Сама составляла список)))