[460x355]

Бывают ситуации, когда мы очень волнуемся в ожидании какого-либо события, когда нервное напряжение настолько высоко, что не получается не есть, ни спать, а желудок будто сводит болезненной судорогой. Думаю, вам знакомы эти ощущения. А представьте, что в аналогичной ситуации испытывает ребенок. Так что, если вашему ребенку предстоит совершить визит к стоматологу, пройти тест или экзамен, посетить неприятное, незнакомое, чужое для него место или просто сделать что-то, что вызывает сильное внутреннее напряжение (пусть даже событие предстоит радостное), то возьмите на заметку этот комплекс упражнений для детей. Упражнения помогут избавиться от стресса, сильных переживаний волнений. Полезно делать его перед соревнованиями, когда нервы могут подвести.

Итак, приступим!

Комплекс упражнений для детей для снятия стресса и напряжения  

Вход. Становимся ровно, ноги на ширине бедер. Свободно опускаем руки и голову, чтобы подбородок касался груди. И представляем себя легким облачком, которое постоянно меняет свою форму. Произвольно в любом порядке двигаем руками, головой, плечами грудной клеткой, талией и бедрами. Делаем круговые и волнообразные движения всем телом, тазом коленями, кистями рук. В последнюю очередь вращаем поочередно ступнями. Главное условие – это плавность и непрерывность движения, ни малейшего напряжения, а легкость и спонтанность.

1. Опускаемся на колени и делаем несколько кувырков или простых перекатов, если малыш еще не умеет кувыркаться.

2. Ложимся на спину, руки за головой. Перекатываемся то на правый, то левый бок.

3. Опять встаем в и.п. Руки опущены, голова тоже. Постепенно расслабляем всю свою тело так, чтобы оно плавно оседало на пол, как будто тающий снеговик. В конце концов, падаем с полным расслаблением.

4. Уложите ребенка на пол и попросите расслабиться. Возьмите его на ручки и потрясите легонько, покрутите. Повторите то же с ножками, головой и телом, потянув за руки.

5. Это упражнение подойдет вам, если ваш ребенок еще маленький и вы можете легко его поднять. Возьмите ребенка за ручки и за ножки и приподнимите над полом. Покачайте вперед-назад, вправо-влево. Так ребенок учится полностью расслабляться и доверять другим, чтобы впоследствии легко и комфортно себя чувствовать в любой ситуации.

Выход. Лежа на полу, потягиваемся в разные стороны, вытянув руки за голову. Поворачиваемся на правый бок и немного приподнимаемся. То же повторяем на левый бок.

Успокоительная зарядка окончена. Надеюсь, она поможет вам и вашему малышу. У меня и моего сына самочувствие после нее прекрасное. Желаю и вам того же!

взяла здесь: http://yoga-mama.ru/yoga_dlya_detej/filosofiya-dvi...izbavlyaem-rebenka-ot-stressa/