Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

Упражнение йогов для зарядки энергией

[250x199]
Хороший способ, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Делать это упражнение сразу много и часто - не нужно. Заряжайтесь для конкретной цели, лучше понемногу, 1-2 раза в день. Люди заряжают себе много энергии, а потом не знают, что с ней делать.

Начинайте с малого, научитесь себя чувствовать, а потом - можно переходить к получению большей энергии по ситуации, по требованию. Полученную энергию надо расходовать для дела.

Итак - дыхательное упражнение йогов.

Все фазы дыхания считаем по пульсу. Правой рукой нащупываем пульс на левой руке. Далее по тексту счёт будет идти по пульсу.

Делаем вдох:
Вдох делаем через нос. Представляем себе шарик - сначала надувается его нижняя часть, потом - верхняя. Так же и мы. Медленный вдох, сначала надуваем живот, затем постепенно - грудь. В конце вдоха живот немного втягивается. Вдох - идет на 9 ударов пульса.

Пауза после вдоха:
Задерживаем дыхание на 3-6 ударов. Сначала 6 может не получиться, поэтому не напрягайтесь, 3 вполне достаточно.

Выдох:
Выдыхаем через рот, язык прижимаем к нёбу. Выдыхаемый воздух встречает сопротивление и выходит с шипением. Длительность выдоха - по мере занятий: начинаем с 9, потом 15, потом 18 ударов пульса. Торопиться не надо.

Пауза после выдоха:
Задерживаем дыхание на 3, 6 или 9 ударов. Сначала долго задерживать тоже не получится, поэтому не напрягаемся, 3 - достаточно. Потом будем увеличивать паузу.

Сколько подходов?
Не торопимся. За один раз выполняем 3 подхода. Потом, дня через 3-6 - делаем по 6 подходов и следим за самочувствием. Если этого много - возвращаемся к 3 подходам.

Где заниматься?
Лучше всего - в лесу, но можно и в парке. Главное - на свежем воздухе.

Сколько раз в день делать упражнение?
Несколько раз в день, поначалу - не более 3-х. Затем - по самочувствию.
Prettyke
[301x39]
Современные окна удобны и многофункциональны, а также имеют противовзломную функцию - и все благодаря качественной фурнитуре. Купить поворотную фурнитуру для окон и дверей из различного материала можно на сайте siegenia-aubi.ru.