• Авторизация
Дневник Оксана_Нежина Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера 19-09-2012 17:40 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера?

[показать]
Хотя наследственность играет существенную роль в развитии близорукости, некоторые исследования показывают, что чрезмерное напряжение так же может стать причиной этого заболевания.
Чтобы видеть ясно близко, глаз должен сделать сосредотачивающееся усилие. Исследователи утверждают, что усталость, вызванная чрезмерным сосредоточением, может привести к изменениям в пределах глаза и стать причиной близорукости. Эксперты соглашаются, что сосредоточение на изображениях на экране компьютера вызывает большую усталость глаз, чем чтение книги или журнала.

1. Чтобы уменьшить усталость, которая может вызвать близорукость, окулисты рекомендуют частые перерывы. Они получили название «Правило 20-20-10»: каждые 20 минут нужно отвести взгляд от компьютера и смотреть на объект на расстоянии 20 метров (на объект из окна) в течение, по крайней мере, 10 секунд.

Это простое упражнение расслабляет мускулатуру глаз и помогает уменьшить их чрезмерное напряжение. Некоторые окулисты для этих же целей рекомендуют носить специальные компьютерные очки.

2. Положение за компьютером

В первую очередь убедитесь, что вы удобно сидите и имеете "нейтральное" положение. Особенности этого положения включают следующее:
Голова держится прямо, не наклонена назад или вперед. Экран компьютера должен быть помещен ниже уровня глаз.
[показать]Спина и плечи прямые, но не напряженные.
Предплечья расположены близко к телу и расслаблены, не развернуты в стороны и не наклонены вперед.
Локти формируют 90 градусный угол в сгибе рук.
Ноги стоят на полу или скамеечке для ног, колени формируют по примерно 90 градусный угол. Ноги не должны болтаться и раскачиваться.

3. Многие эксперты рекомендуют отходить от компьютера каждые 20 - 30 минут, чтобы размяться и потянуться. Это помогает уменьшить напряженность в мышцах.

Аркалика
Из блога Юлии
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (3):
lukysia 20-09-2012-21:53 удалить
Спасибо, очень полезные советы!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Оксана_Нежина 22-09-2012-10:49 удалить
Ответ на комментарий lukysia # Хотелось бы выполнять эти советы,но порой увлечение превосходит их......
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (3): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как уменьшить риск развития близорукости от компьютера | Оксана_Нежина - ЖИЗНЬ КАК И МУЗЫКУ НАДО УМЕТЬ СЛУШАТЬ. | Лента друзей Оксана_Нежина / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»