[399x600]

ОБ ОБЩЕЙ ПОЛЬЗЕ:

Велосипед является отличной базой для активизации и поддержания физического и эмоционального тонуса.
Велосипед тренирует мышцы, связки, общую выносливость организма, усиливает кислородный обмен, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, а главное, создает хорошее настроение. Лишний жирок тоже отлично сгоняется за сезон или велопоход - отлично проработав, мышцы ног, спины и пресса сжигают приличное количество калорий.
По данным, полученным в многочисленных экспериментах, 10-ю минутами в день или поездкой на расстояние в 1,5 км достигается улучшение состояния суставов, мышц и кровеносной системы. 20 минут такой активности (3км) укрепляют иммунную систему. 30 минут – оздоровляют сердце. Чтобы улучшить обмен веществ, понадобится 50 минут, а существенная потеря веса начинается после часовой прогулки на велосипеде.
По данным экспертов в фитнесе, спустя 30 - 40 минут катания на велосипеде в организме начинается синтез эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, которые снижают боль и уменьшают депрессию. Пациентам с эмоциональными расстройствами удается, занимаясь этим видом спорта, снизить необходимую дозу лекарств.


КАКИЕ РАБОТАЮТ МЫШЦЫ:

Немногие женщины задумываются о том, что при езде на велосипеде укрепляются мышцы живота, а это в дальнейшем окажет очень большую помощь при родах.
Во время езды на велосипеде в работе участвуют почти все мышцы нашего тела, а это способствует улучшению физического состояния и моральному отдыху нашего организма.
Также работают мышцы,которые отвечают за красивую осанку. Благодаря регулярным занятиям,вы можете научиться красиво держать спину.
Движения, совершаемые при катании на велосипеде, укрепляют мышцы между позвонками и мышцы поясницы и крестца. Таким образом, спортивными занятиями формируется мощный мышечный корсет, предохраняющий позвоночник от повреждений.
[217x300]