(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) 

[показать]

- Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр 
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ: 
  все овощи , кроме картошки; 
  все фрукты - есть до 12-14; 
  виноград лучше один раз в день; 
  грейпфрукт можно и даже нужно вечером; 
  всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб; 
  сухофрукты - не более 5 шт до 12-14 

- После 16 только белковая еда! 
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, а разгоняет обмен веществ) 

- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна 
- Жиров должно быть за день 25 -35 гр 
- Едим не меньше чем на 1000 ккал