[404x600]

Красота по-вегетариански

Каждая женщина мечтает стать самой обаятельной и привлекательной. особенно в сезон отпусков, курортных романов и прогулок под луной. Чтобы отражение в зеркале радовало, станьте на время... вегетарианками. Поверьте - это вкусно и очень действенно!
Думайте!

Вегетарианская диета рассчитана на 8 дней. За это время вы избавитесь от 3-5 лишних килограммов, очистите организм от шлаков, улучшите состояние органов пищеварения и кожи, почувствуете необыкновенную легкость и подарите себе отличное настроение!
Действуйте!

• В первую очередь откажитесь от продуктов животного происхождения, газированных напитков, консервированных соков, крепкого чая и кофе. Пейте больше минеральной воды без газа.

• Старайтесь не есть в общепите, все блюда там обычно пересолены и содержат продукты не растительного происхождения.

• На случай если вы проголодаетесь, носите с собой пакетик с сухофруктами (исключение составляют цукаты) и орехами.

• Для наилучшего снижения веса откажитесь от сахара в чистом виде. Иногда себя можно побаловать медом или горьким шоколадом.

• Порядок дней соблюдать не обязательно! Также разрешается менять местами меню обеда и ужина.
Стремитесь к идеалу!

Вы не довольны результатами? Тогда продолжайте свой путь к стройной фигуре. Этой диеты можно придерживаться еще 8 дней, заменив второй завтрак белковыми продуктами животного происхождения: отварным яйцом, сыром (50 г), стаканом молока или кефира, диетическим творогом (120 г).

Нина Лоза

Фасоль с овощами

Ингредиенты для 2-х порций:

• фасоль консервированная — 200 г

• лук репчатый — 4 шт.

• морковь — 1 шт.

• картофель отварной — 3 шт.

• помидоры — 4 шт.

• чеснок — 1 зубчик

• соль, перец — по вкусу

• петрушка — для украшения

Готовим:

1. Лук, морковь очистить. Морковь измельчить, лук и картофель крупно нарезать. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Помидоры вымыть и нарезать кружками.

2. На разогретую сковороду выложить помидоры, чеснок, лук, картофель, консервированную фасоль, влить воду (4 ст. ложки), посолить, поперчить, накрыть крышкой и тушить 5—7 минут.

3. Готовое блюдо при желании украсить листьями петрушки.
Рисовое суфле

Ингредиенты для 1-й порции:

• рис — четверть стакана

• курага — 100 г

• мед — 1 ст. ложка

• соль — по вкусу

• фрукты, мята — для украшения

Готовим:

1. Рис тщательно промыть, положить в кастрюлю с подсоленной водой (2/3 стакана) и варить 15 минут. За 5 минут до готовности добавить промытую и мелко нарезанную курагу и мед. Полученную массу снять с огня и измельчить в блендере.

2. Готовое суфле выложить в креманку и остудить, при желании украсить кусочками свежих фруктов и листьями мяты.

Примерное меню на 8 дней:

ДЕНЬ 1

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Стакан зеленого чая.
Зерновая булочка с соевым майонезом и помидором.

ОБЕД

Овощной супчик — 250 г.
Картофель с грибами — 200 г.

ПОЛДНИК

Салат из банана и яблока — 200 г.

УЖИН

Гречневая каша с медом и орехами — 300 г.


ДЕНЬ 2

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Стакан зеленого чая.
Фруктовый салат — 250 г.

ОБЕД

Овощной борщ — 250 г.
Макароны с чесночным соусом — 250 г.

ПОЛДНИК

Грейпфрут — 1 шт.

УЖИН

Тушеная капуста с грибами — 250 г.

ДЕНЬ 3

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Рисовое суфле — 250 г.

ОБЕД

Щи легкие с щавелем — 300 г.
Фасоль с овощами — 200 г.

ПОЛДНИК

Смесь орехов с сухофруктами — 50 г.

УЖИН

Печеные яблоки — 2 шт.
Стакан зеленого чая.


ДЕНЬ 4

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Стакан черного чая.
Салат из тофу с перцем — 150 г.

ОБЕД

Овощной суп с луком-пореем — 250 г.
Рис с грибным соусом — 200 г.
Стакан чая из шиповника.

ПОЛДНИК

Черный шоколад — 30 г.

УЖИН

Овощной салат — 250 г.
Стакан апельсинового сока.

ДЕНЬ 5

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яблоко или груша.

ОБЕД

Овощной суп —250 г.
Рис с овощами — 250 г.
Стакан зеленого чая.

ПОЛДНИК

Виноград — 200 г.
Стакан минеральной воды без газа.

УЖИН

Картофель с овощами — 250 г.
Стакан овощного сока.


ДЕНЬ 6

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Смесь сухофруктов с орехами — 50 г.

ОБЕД

Окрошка на квасе — 300 г.
Овощи гриль — 250 г.

ПОЛДНИК

Яблоко или персик.

УЖИН

Гречневая каша с овощами — 200 г.
Стакан зеленого чая.

ДЕНЬ 7

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Зерновая булочка.
Стакан зеленого чая.

ОБЕД

Овощной суп — 300 г.
Макароны — 250 г.

ПОЛДНИК

Горький шоколад — 30 г.
Стакан зеленого чая.

УЖИН

Гречневая каша с овощами — 300 г.
Стакан апельсинового сока.


ДЕНЬ 8

ЗАВТРАК

Стакан минеральной воды без газа.
Геркулесовая каша — 250 г.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Яблоко или апельсин.

ОБЕД

Борщ — 300 г.
Картофель с овощами гриль — 250 г.
Стакан черного чая.

ПОЛДНИК

Салат из банана и яблока — 200 г.

УЖИН

Тушеная капуста с грибами — 250 г.
Стакан яблочного сока.