На этот раз специалисты и диетологи не стали спорить по поводу идеального завтрака и привели 10 примеров для сытной и полезной утренней трапезы.
1.Каша из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в неё можно добавлять ещё и ложечку меда. Все ингредиенты, – говорят учёные, богаты протеином, питательными веществами и клетчаткой, что очень нужно человеку на протяжении всего дня.

2.Мюсли. К ним прекрасно подойдут различные добавки, такие как йогурт, молоко или ягоды.

3.Яичница или омлет с добавлением овощей и зелени. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит с утра хорошо поесть.

4.Овсянка с йогуртом и ягодами, размешанные в блендере. Желательно добавить ко всему этому пару чайных ложек масла льна.

5.Салат из фруктов с добавлением йогурта и сока лимона. Для приготовления лучше использовать сочные фрукты, такие как апельсин, яблоко,банан, дыня, груша.

6.Мясо курицы с цельнозерновым хлебом, листом салата и нежирного твёрдого сыра.

7.Легкий завтрак из творога и фруктов(цитрусовые, яблоки, ягоды).

8.Гречневая каша с молоком. Такой завтрак является очень питательным и хорошим источником микроэлементов для вашего организма.

9.Салат из авокадо. Для его приготовления нужно будет нарезать парочку плодов авокадо и к ним добавить тертый сыр и отварные яйца.

10.Смесь из ½ банана, 1/3 яблока и одной столовой ложки овсяных хлопьев.Рекомендуется залить полученную смесь 200–250 граммов кефира.