Работаю психиатром стала замечать что путаю карточки больных,,ставлю однотипные диагнозы.

Прихожу с работы вся уставшая, семья не довольна. Стала срываться на родных близких.мысленно ставлю им диагнозы заболевания. Знакомые сказали коллеги что это выгорание на работе, психическая зараза от больных? Посоветовали найти хорошего сильного психолога гипнолога пройти сеансы гипнотерапии.

Кратко и по делу — что происходит и что делать сейчас

1) Что это, вероятнее всего

— Не «психическая зараза», а сочетание контрпереноса, эмоционального выгорания и хронической усталости.

— Контрперенс — бессознательное перенятие эмоций пациентов, что ведёт к смешению профессиональных границ, раздражительности и ошибкам в работе.

— Выгорание проявляется снижением работоспособности, когнитивными сбоями (путаница карточек, шаблонные диагнозы), эмоциональной отстранённостью и раздражительностью в семье.

2) Немедленные шаги на ближайшие 1–2 недели

— Сон и режим

Спать 7–8 ч, ложиться и вставать по режиму. Сон критичен для когнитивной функции.

— Мини-паузы на рабочем месте

Вставать, делать 5–10 минут перерыва каждые 1–1.5 часа, выполнять 2–3 глубоких дыхательных цикла (вдох 4 с, пауза 2 с, выдох 6–8 с).

— Организация работы

Ввести чек-лист перед закрытием карточки (основные пункты: жалобы, анамнез, медикаменты, план) — уменьшит ошибки. Чередовать тяжёлые и лёгкие приёмы.

— Ритуал переключения домой

Прогулка, душ, переодевание — помогает отделять рабочую роль.

— Откровенный разговор с семьёй

Объясните причину и попросите поддержку/временную помощь по дому.

3) Профессиональная помощь и супервизия

— Обязательно регулярная супервизия или консилиум с коллегами — обсуждение сложных случаев снизит контрперенс и поможет диагностике.

— Пересмотрите нагрузку: временно уменьшите количество тяжёлых пациентов, если есть возможность.

— Обучение навыкам саморегуляции (психолог, когнитивно‑поведенческая терапия, тренинги по стресс‑менеджменту).

4) Насчёт гипноза и гипнотерапии

— Для вас как пациента

Самогипноз и релаксационные индукции могут помочь уменьшить тревогу, улучшить сон и восстановить ресурсы. Короткий курс у сертифицированного психолога‑гипнолога может быть полезен как часть восстановления.

— Для лечения пациентов

Гипнотерапия — эффективный метод в руках обученного специалиста, но внедрять его в практику нужно только после соответствующей подготовки и супервизии.

— Важное замечание

Гипноз сам по себе не решит проблему системной перегрузки и выгорания; он дополняет, но не заменяет организационные и психотерапевтические меры.

5) Когда нужна медицинская оценка для вас лично

— Если когнитивные нарушения, раздражительность и усталость сохраняются >2–4 недель несмотря на меры;

— Если появились значимые нарушения сна, концентрации, снижение интереса к жизни или суицидальные мысли — срочно обратиться к коллеге-психиатру/психотерапевту.

6) Практический план действий на месяц

— Ввести чек‑лист для карточек и 5–10‑минутные паузы.

— Назначить первую супервизию/встречу с коллегой в ближайшую неделю.

— Записаться на консультацию психолога/гипнолога для оценки целесообразности курса самогипноза.

— Включить ежедневные 10–20 минут релаксации и 30 минут физической активности.

Если хотите, могу прислать готовый чек‑лист для карточки пациента и простой протокол самогипноза для саморегуляции. https://красноярск-психолог.рф/2025/09/09/работаю-психиатром-стала-замечать-чт

1.
[700x419]