Это цитата сообщения happy049 Оригинальное сообщение
Рецепты для похудения от Жанны Фриске (варианты обедов, ужинов и 2 коктейля)
Рецепты от Жанны Фриске - певицы, актрисы
Я прибегаю к двум рецептам, когда мне необходимо срочно похудеть.
Ферменты, содержащиеся в свежем ананасе, помогают очищать организм от вредных веществ, а также борются с целлюлитом. Благодаря им, «апельсиновая корка» исчезает, и кожа становится гладкой и упругой уже через несколько дней.
Но необходимо соблюдать одно важное условие: употреблять следует только фрукты и соки, не прошедшие тепловой обработки.
Ананасовый коктейль.
На 4 большие стакана: 150мл ананасового сока, 4ст.ложки мёда, 350мл минеральной воды.
Перемешайте сок с мёдом, разлейте по большим стаканам и добавьте минеральной воды.
Фруктовые мюсли.
Режем на мелкие кусочки 100г свежей клубники, 1 киви, ½ грейпфрута, добавляем 3ст.ложки кукурузных и 2ст.ложки овсяных хлопьев, заливаем всё 150мл обезжиренным (1%) молоком.
Благодаря очищающей диете, рассчитанной на 1200ккал в день, вы не только избавитесь от вредных веществ, но и потеряете за две недели около 3кг.
Очищающая диета
Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока и хлебцы, печёное яблоко.
Полдник: Очищающий травяной чай, киви (2шт.)
Варианты обеда:
- 1) Рис с овощами (60г риса, 100г овощей, лук, растительное масло и 1 ч.л. сыра) - 500г, запеченная курица с зелёным салатом - 150г, 2 мандарина.
- 2) Вареники с зеленью (200г), 1 помидор, запеченная свинина (150г) с зелёным салатом - 1 пучок, клубника (150г).
- 3) Овощной суп (300г), куриная грудка (300г) и 75г зелёного салата, апельсин.
- 4) Салат с фасолью (200г фасоли, помидор, лук, перец, кукуруза, растительное масло), телятина, запеченная без масла (150г) и зелёный салат, клубника (150г).
- 5) Овощной суп-пюре (лук-порей, фасоль, кабачок) - 250г, филе индейки (175г) с зелёным салатом, груша.
Варианты ужина:
- 1) Овощной салат (1 пучок зелёного салата, 3 помидора, 100г зелёного лука) - 300г, омлет из двух яиц, обезжиренный йогурт.
- 2) Тушёные овощи (лук-порей, фасоль, кабачок) - 250г, филе хека, жаренное на гриле (150г), обезжиренный йогурт.
- 3) Овощной салат (листовой салат, помидор и лук) - 200г, филе камбалы (150г), обезжиренный йогурт.
- 4) Овощной салат (зелёный салат, помидор и лук) - 200г, омлет с тунцом (2 яйца и одна маленькая банка тунца), обезжиренный йогурт.
- 5) Овощной салат (листовой салат, помидор и лук) - 200г, кальмары, отваренные с чесноком и петрушкой, обезжиренный йогурт.