Диетическое питание

Запеканка из вареной курицы и овощей паровая

[показать]

Куриное мяса – 150 г, 
мука пшеничная - 2 ст.л., 
морковь – 1 шт, 
капусты цветной – 3-4 соцветия , 
2 белка ,1 желток 
соль

Курица филе, морковь,цветная капуста – отварить на пару, охладить.
Затем мясо вареной курицы и вареные овощи дважды пропустить через мясорубку ( я измельчала в комбайне). 
[показать]

В фарш добавить взбитые белки и желток, муки и перемешать.
[показать]

После этого полученную массу выложить в смазанную маслом форму 
[показать]

и на пару довести до готовности -30 мин.
[показать]