ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО
ЕСТЬ ВМЕСТО БАДов

Витамин А: морковь, тыква, шпинат, манго

Витамин В2: миндаль, грибы, йогурт, шпинат

Витамин В9: спаржа, брокколи, чечевица, авокадо

Витамин С: апельсины, клубника, киви, гуава

Кальций: капуста, брокколи, миндаль, тофу, сыр

Железо: чечевица, шпинат, нут, темный шоколад

Магний: темный шоколад, авокадо, бананы

Калий: сладкий картофель, свекла, гуава, курага

Цинк: семена тыквы, нут, тофу, йогурт

Селен: бразильские орехи, семена
подсолнечника, грибы

Омега - 3: лосось, семена льна,
семена чиа, грецкие орехи

Пробиотики: йогурт, кефир, кимчи

Пребиотики: спаржа, чеснок,
манго, яблоки, бананы