На дворе осень, а значит в полном разгаре сезон отечественных яблок, самых вкусных и полезных. Яблоки очень любят те, кто сидит на диетах, ведь в 100 г свежих яблок всего 47 ккал, а в печеных 66. Яблоки присутствуют во  многих диетах. Даже просто соблюдая раз в 2-3 недели разгрузочный день на яблоках можно здорово похудеть. Но сейчас поговорим о диете, которая реально помогает похудеть, диета 3:3:3.

Диета разделена на 3 этапа

Первый этап: первые три дня можно пить только кефир. Один раз в день его можно смешивать с небольшим количеством сухофруктов. 

Второй этап: в течение дня разрешается, есть только яблоки, свежие или запеченные без использования сахара, а так же пить кефир в любом количестве. 

Третий этап: каждый день съедайте по 300 граммов вареной без соли курицы. В течение дня разрешается пить кефир, зелёный чай и свежевыжатый яблочный сок.

Для диеты лучше всего использовать 1% или 2,5% кефир. В кефире содержатся бактерии-прибиотики, которые помогают восстановить правильную работу ЖКТ. Частое употребление кефира способствует снижению веса. Пить нужно только свежий кефир, не старше двух дней. Именно такой кефир отлично справляется с обновлением микрофлоры, решает проблемы с запорами и отечностью. 

Яблоко содержит до 80% воды, остальные 20% - это полезные вещества: клетчатка, органические кислоты, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, а также витамины А, В1, В3, РР, С и др. Кислые яблоки богаты витамином С и поэтому укрепляют иммунную систему и стенки сосудов. Обладая мягким желчегонным действием, яблоки способствуют профилактике болезней желчного пузыря. А недавно ученые выяснили, что регулярное употребление яблок и яблочного сока замедляет разрушение клеток мозга и потерю памяти. 

Отварная курица - также полезный продукт для тех, кто мечтает похудеть. Куриное мясо легко усваивается, волокна мяса снижают кислотность и благотворно действуют на пищеварение и ЖКТ. В нем содержится масса питательных веществ, необходимых для здоровья и бодрого самочувствия. Кроме того, в ней много триптофина — основы для выработки гормона удовольствия - серотонина. В курином мясе содержатся витамины РР, Е, К, В, А и минералы: фосфор, медь, железо и др.

Диета причисляется к разряду "голодных", но очень эффективных. Всего за 9 дней уходит от 5 до 10 кг. 

Диета 3:3:3: минус 5 кг за 9 дней