Слушайте своё тело, своё дыхание, которое является прекрасным индикатором состояния здоровья человека. У здорового человека дыхание спокойное, бесшумное, у больного дыхание прерывистое.

Если Вы уже заболели, чувствуете себя неважно, постарайтесь вести себя спокойно, не нервничайте, контролируйте свои эмоции.

• Больше отдыхайте, приняв позу ребёнка (Баласана), удлиняйте время выполнения асан, но не переусердствуйте.

• Будьте внимательны к своему состоянию, не игнорируйте головокружения.

• Во время болезни не стоит выполнять активные упражнения, практикуйте медитации.

• При выполнении любых упражнений особое внимание обратите на дыхание, упражнения можно выполнять только при ровном и спокойном дыхании.

• Больше спите, ингаляции лучше проводить с сосновым маслом или с маслом эвкалипта, но только при нормальной температуре. Если температура повышена – ингаляции проводить нельзя.

• Нельзя выполнять никакие упражнения при плохом самочувствии или подавленном настроении, это не принесёт никакой пользы.

• Если ваше состояние становится лучше – не пренебрегайте упражнениями йоги, но делайте их только в удовольствие.

Любое простудное заболевание – это потребность вашего организма в тепле. Поэтому согревайте его тёплыми напитками (молоко, чай, настои), больше времени отдыхайте и проводите в покое, при возможности откажитесь от посещения магазинов, меньше контактов с посторонними людьми, больше приятных эмоций. В самом начале болезни стимулируйте потоотделение, в этом поможет согревающий чай с малиной или травяной настой с имбирём, солодкой, чабрецом: добавьте на 1 литр кипятка одну чайную ложку чабреца, одну чайную ложку корня солодки и столовую ложку имбиря. Кипятите на слабом огне 10 минут, потом выпиваете небольшими глотками, принимаете тёплую ванну и ложитесь в постель.

Выполнение предложенных Вам асан поможет Вам выйти из состояния болезни и вернуться к обычному образу жизни. Здоровья всем!